生命在于运动新解
多少年来，人们对于“生命在于运动”这种观点深信不疑。然而，柏林的瓦格纳博士却得出结论：人的寿命不仅仅是通过锻炼延长的，良好的教育和稳定的收入很可能大于运动的长寿效果。
美国的医学教授塞格尔对狭义的“运动”也提出了不同见解。他认为，相比身体运动，沉思冥想更有助于身心健康，可以缓解身体的紧张状态，提高免疫系统的功能。一些行为心理方式也同样有益健康，比如悔恨能提高人体荷尔蒙分泌水平。
德国科学家阿克斯特指出，在一天的繁忙工作之后，在沙发上懒散地躺上一会儿，比体育锻炼更有益健康。那些工作了一天之后以懒散方式休息的人，要比通过体育活动达到健身目的人更聪明。另外，每天中午小睡的人也比利用午休时间去打球的人更容易长寿。
阿克斯特教授承认，适度的体育锻炼当然对人有益，但如果锻炼超过一定限度，就会对健康产生不利影响。勤快和懒惰都有一个“度”的问题，这个“度”要自己掌握，运动量不足等于没运动，运动量过大则有害无益。
日常生活中，不乘电梯登楼梯，不坐汽车步行上下班，早晚散步等活动也属锻炼。另外，骑自行车、游泳、打太极拳等中等量的体育活动，其运动效果比剧烈运动好得多。一个成年人，每天只要进行30分钟的中等量运动就足够了。而这30分钟，可以是一次性的，亦可分两三次进行。尤其是老年人和心血管疾病患者，更不宜进行剧烈运动。
关键是持之以恒。每天至少运动20分钟。不能长时间不活动而猛然间又剧烈运动。职业运动员身体够棒了吧？但他们由于长期剧烈运动，磨耗了人体器官，损伤了免疫系统，其寿命远比进行中等量运动的普通人低。剧烈运动会使人劳累不堪而心中生厌，锻炼适度则使人身心畅快。总之，健身锻炼应以运动后不感疲倦、觉得浑身轻松为好。, http://www.100md.com(马 力)
美国的医学教授塞格尔对狭义的“运动”也提出了不同见解。他认为，相比身体运动，沉思冥想更有助于身心健康，可以缓解身体的紧张状态，提高免疫系统的功能。一些行为心理方式也同样有益健康，比如悔恨能提高人体荷尔蒙分泌水平。
德国科学家阿克斯特指出，在一天的繁忙工作之后，在沙发上懒散地躺上一会儿，比体育锻炼更有益健康。那些工作了一天之后以懒散方式休息的人，要比通过体育活动达到健身目的人更聪明。另外，每天中午小睡的人也比利用午休时间去打球的人更容易长寿。
阿克斯特教授承认，适度的体育锻炼当然对人有益，但如果锻炼超过一定限度，就会对健康产生不利影响。勤快和懒惰都有一个“度”的问题，这个“度”要自己掌握，运动量不足等于没运动，运动量过大则有害无益。
日常生活中，不乘电梯登楼梯，不坐汽车步行上下班，早晚散步等活动也属锻炼。另外，骑自行车、游泳、打太极拳等中等量的体育活动，其运动效果比剧烈运动好得多。一个成年人，每天只要进行30分钟的中等量运动就足够了。而这30分钟，可以是一次性的，亦可分两三次进行。尤其是老年人和心血管疾病患者，更不宜进行剧烈运动。
关键是持之以恒。每天至少运动20分钟。不能长时间不活动而猛然间又剧烈运动。职业运动员身体够棒了吧？但他们由于长期剧烈运动，磨耗了人体器官，损伤了免疫系统，其寿命远比进行中等量运动的普通人低。剧烈运动会使人劳累不堪而心中生厌，锻炼适度则使人身心畅快。总之，健身锻炼应以运动后不感疲倦、觉得浑身轻松为好。, http://www.100md.com(马 力)