自我身心疗救

http://www.100md.com 2005年6月1日 《健身科学》2005年第6期

     正念观心

    第三念处是心念处。“心”是指心理现象，它们又被称之为“心所”。受也是心所，前面专门讨论是因为它的范围太广。剩下的是所有其他的心理现象，例如，想，行和识，它们都是心的作用和即心观心的对象。

    有二十二种心所，包括贪欲、嗔恚、愚痴、不镇定、心胸狭小、目光短浅、散乱、心不自在、昏沉、焦虑、掉悔、疑惑，以及它们的对立面：不贪、不嗔、不痴、镇定、宽容、目光远大、定、心得自在、不昏沉、不焦虑、不疑惑，此外还包括正念、嫌恶、安详、喜悦、轻安、舍。也许还有不净，它可以包括其他被认为是不干净的心所；感官欲求，也可能是不同于贪的一种心所。所有这些心所中的任何一种都可以作为我们即心观心的对象。

    即心观心的练习与即身观身、即受观受没有什么不同。我们正念地观察那些被称之为“心所”的心理现象之生起、存在和消失 ......