太极拳健身重在坚持
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的功效。强调意识、呼吸和动作的密切结合；练意、练气、练身的内外统一；始而意动，继而内动，再之外动；是一种刚柔相济，快慢有节，蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳非常讲究天人合一、形神合一。其动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静的特点，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱的影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到放松，气道通畅。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练习者在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅、精神饱满。身体微微出汗，会增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。
运动生理学告诉我们，任何一种运动都要有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能十分有益。
太极拳养生保健的功效是练身、练气、练意综合锻炼的结果，要掌握太极拳真谛，需要一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效自然会有更深刻的认识和感受。, http://www.100md.com(李 岩 薛红文 郑剑晖)
太极拳非常讲究天人合一、形神合一。其动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静的特点，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱的影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。
练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到放松，气道通畅。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练习者在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅、精神饱满。身体微微出汗，会增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。
运动生理学告诉我们，任何一种运动都要有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能十分有益。
太极拳养生保健的功效是练身、练气、练意综合锻炼的结果，要掌握太极拳真谛，需要一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效自然会有更深刻的认识和感受。, http://www.100md.com(李 岩 薛红文 郑剑晖)