专家告诫肥胖者／健康膳食十则
专家告诫肥胖者
文/汉水
“没有人会一朝醒来就成为一个大胖子，都是因为好吃懒做的不良生活习惯才产生这么多肥胖者。关键是要改变生活习惯。” 世界肥胖症治疗专家罗伯特·库什纳，一次在韩国汉城举行的大韩肥胖症协会创立10周年研讨会上向人们介绍减肥方法时说。其实，库什纳自己就是健身的积极参与者。他每周至少参加2至3次健身俱乐部的锻炼活动。平时还比较讲究适当的饮食配合。库什纳早晚两餐都是在家与夫人一起吃的。餐桌上主要有豆腐、果品、蔬菜以及奶酪等。库什纳称，只有积极参加锻炼及科学饮食，才能达到减肥的效果。库什纳还劝韩国朋友们，不要喝酒后去参加运动，这对健康是有害的。
按饮茶要领煮茶叶蛋根据沏茶温度宜在80-90度的饮茶要领，可改过去茶叶、调料、鸡蛋一起煮的方法，试着在蛋煮熟并敲碎后待水温略降时放入茶叶和调料浸泡。这样制作的茶叶蛋茶香更浓。要注意的是，第二天吃前加温也不要煮沸。
健康膳食十则
文/君语华
1.每人每天一瓶奶。
2.每人每天一只蛋。
3.每周餐桌上至少有一顿海鱼。
4.增加豆与豆制品摄入量。
5.鸡肉、鸭肉代替猪肉。
6.每人每天最好吃500克蔬菜。
7.菌菇类食品要纳入膳食结构。
8.淡些，淡些，再淡些。
9.控制高糖、高脂饮食。
10.饭要吃饱。, 百拇医药(汉 水 君语华)
文/汉水
“没有人会一朝醒来就成为一个大胖子，都是因为好吃懒做的不良生活习惯才产生这么多肥胖者。关键是要改变生活习惯。” 世界肥胖症治疗专家罗伯特·库什纳，一次在韩国汉城举行的大韩肥胖症协会创立10周年研讨会上向人们介绍减肥方法时说。其实，库什纳自己就是健身的积极参与者。他每周至少参加2至3次健身俱乐部的锻炼活动。平时还比较讲究适当的饮食配合。库什纳早晚两餐都是在家与夫人一起吃的。餐桌上主要有豆腐、果品、蔬菜以及奶酪等。库什纳称，只有积极参加锻炼及科学饮食，才能达到减肥的效果。库什纳还劝韩国朋友们，不要喝酒后去参加运动，这对健康是有害的。
按饮茶要领煮茶叶蛋根据沏茶温度宜在80-90度的饮茶要领，可改过去茶叶、调料、鸡蛋一起煮的方法，试着在蛋煮熟并敲碎后待水温略降时放入茶叶和调料浸泡。这样制作的茶叶蛋茶香更浓。要注意的是，第二天吃前加温也不要煮沸。
健康膳食十则
文/君语华
1.每人每天一瓶奶。
2.每人每天一只蛋。
3.每周餐桌上至少有一顿海鱼。
4.增加豆与豆制品摄入量。
5.鸡肉、鸭肉代替猪肉。
6.每人每天最好吃500克蔬菜。
7.菌菇类食品要纳入膳食结构。
8.淡些，淡些，再淡些。
9.控制高糖、高脂饮食。
10.饭要吃饱。, 百拇医药(汉 水 君语华)