养胃十法／食时赏乐减体重
养胃十法
文/江雅文
1、饭前先吃一点开胃的汤或菜，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。
2、饭前饮水要适量，饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。
3、吃饭时细嚼慢咽。
4、吃饭要心情愉快。
5、食物温度要适中，过冷或过热都会伤害胃壁，同时要注意胃部不可受寒。
6、不可暴饮暴食。
7、饮后充分休息，使胃肠能够正常工作。
8、养成定时进餐的习惯。
9、饮酒要限量。
10、要了解自己的胃。就像人的性格一样，胃的个性也各不相同，只有了解胃的情况，才能调养好胃。
食时赏乐减体重
文/汉水
通常减肥方法，实践证明终究离不了人的“毅力”。但也有不少人渴望轻轻松松地达到减肥效果。美国一位保健专家想出了一个办法，即进食时听轻音乐“减肥”。这位专家特别强调，用这种办法减肥，根本不必强制节食。为什么进食时听轻音乐能减肥呢？原来旋律优美、节奏舒缓的音乐，能让人的精神很快松懈下来，使心律、脉搏跳动正常。还有，有了音乐的“伴奏”，减肥者进食的速度，也会随之放慢。而在一开始吃下的食物已在体内发生变化，使血糖上升；在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会发出“吃饱”的通知。有些人经过一个月的“音乐减肥”，体重减去1至3公斤。这种没有压力的减肥方法，对那些不想节食的朋友是个好消息。, http://www.100md.com(江雅文 汉 水)
文/江雅文
1、饭前先吃一点开胃的汤或菜，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。
2、饭前饮水要适量，饮水过多会稀释胃液，使消化能力减弱。
3、吃饭时细嚼慢咽。
4、吃饭要心情愉快。
5、食物温度要适中，过冷或过热都会伤害胃壁，同时要注意胃部不可受寒。
6、不可暴饮暴食。
7、饮后充分休息，使胃肠能够正常工作。
8、养成定时进餐的习惯。
9、饮酒要限量。
10、要了解自己的胃。就像人的性格一样，胃的个性也各不相同，只有了解胃的情况，才能调养好胃。
食时赏乐减体重
文/汉水
通常减肥方法，实践证明终究离不了人的“毅力”。但也有不少人渴望轻轻松松地达到减肥效果。美国一位保健专家想出了一个办法，即进食时听轻音乐“减肥”。这位专家特别强调，用这种办法减肥，根本不必强制节食。为什么进食时听轻音乐能减肥呢？原来旋律优美、节奏舒缓的音乐，能让人的精神很快松懈下来，使心律、脉搏跳动正常。还有，有了音乐的“伴奏”，减肥者进食的速度，也会随之放慢。而在一开始吃下的食物已在体内发生变化，使血糖上升；在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会发出“吃饱”的通知。有些人经过一个月的“音乐减肥”，体重减去1至3公斤。这种没有压力的减肥方法，对那些不想节食的朋友是个好消息。, http://www.100md.com(江雅文 汉 水)