颤抖健身活血脉
抖动身体尤其振动手、脚，能促进血液循环，提高器官组织的保健功效。保健专家推荐的一种“颤抖健身”法，动作轻松、温和，不受场地、气候限制，适合中老年人尤其是高血压、心肌梗塞、痴呆症、白内障及支气管炎等患者习练。
具体做法为：躺在地板或床铺上。双臂上举，五指分开，指尖朝上；双脚上举，与身体呈45度角，轻轻地振动双手与双脚。值得提醒的是：如果双脚上举感觉困难，可不必举得很高。倘若早晚各做一次，每次做3分钟左右，或者运动前喝上一杯温开水，效果更佳。(汉 水)
具体做法为：躺在地板或床铺上。双臂上举，五指分开，指尖朝上；双脚上举，与身体呈45度角，轻轻地振动双手与双脚。值得提醒的是：如果双脚上举感觉困难，可不必举得很高。倘若早晚各做一次，每次做3分钟左右，或者运动前喝上一杯温开水，效果更佳。(汉 水)