http://www.100md.com 2005年8月1日 孙绘华

     日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院大学教授宫下充正指出，普通的步行和健身步行不同，要达到步行健身的目的每分钟步行90～120米的速度，一天步行40～50分钟，一周3～4天，手臂尽量摆大，步伐长度要相当于身长的45%～到50% ......