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刺激手掌可健身等
http://www.100md.com 2005年8月1日 《健身科学》 2005年第8期
     刺激手掌可健身

    文◎周方

    利用梳子刺激手掌。若每天梳头后,用梳齿在整个手掌上轻轻地叩击2至3分钟,以肝脏为首的内脏功能就可以得到调整。饮酒者采用此法,可减轻酒精对肝脏的损害;常人使用此法,亦有较好的保健作用。

    利用牙签束刺激手掌。取十根牙签,用橡皮筋捆成一束,然后用其两端刺激手掌和指甲。这样做可使手掌和指甲的血管受到刺激,可促进血液循环。气血通畅人体则健康。使用牙签束刺激时需注意的是,刺激面要广,牙签触及手掌应持续3秒钟,然后反复进行,用力不可太大,否则容易刺破皮肤。

    老人打盹有益健康

    文◎曹东鉴

    老人爱闭目养神,有时在看电视、书报时就打盹,几分钟后又自动醒来,显得很有精神。这种现象在下午和晚9点左右会多次出现。

    人的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。老年人由于机体代谢率降低,活动量减少,晚上最多睡6个小时,且多梦、易惊醒,早上醒得早,而生理性的衰老,又使老年人易于疲劳,因此,老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法,以补充夜间睡眠的不足。这正是老年人消除疲劳、重新获得精力和体力的一种特有的休息方式。

    有关研究认为,老年人有打盹的习惯是健康的标志,是长寿的象征。白天有打盹习惯者,晚上睡眠时间来临时更易进入梦乡,也睡得深沉。当然,白天打盹的次数不宜多,时间也不宜太长。过多的睡眠,会使老年人发胖,还可能出现头昏乏力、食欲减退等症状。所谓打盹,就是进入一种准备睡眠的状态。一般白天打盹2~3次,每次10~15分钟。, 百拇医药(周 方)