缺乏运动是目前现代人的通病，事实上，运动除了减少老化引起的变化之外，更可改善骨质疏松症、预防慢性疾病。据悉，经常运动的妇女会比同年龄的人看起来要年轻20～30岁，也因此医学界建议，每人一天30分钟、一周3次是有其必要性。

    不过，经常在健身房运动的人可得小心了，因为在空调的密闭空间运动所致，使得肺毒无法藉由排汗的机会排出，身体反而愈来愈差。有鉴于此，选择运动场所宜以户外空气新鲜且阳光充足为主，尽量避免吸入不干净的污气。

    懒得运动的人不妨先从温和的竞走、爬楼梯开始 ......