五类健康食品

    下面，我向大家推荐五类健康食品。

    牛 奶

    解决缺钙问题的最好办法是饮用牛奶。牛奶中的含钙量很高，而且牛奶中的钙质特别容易被吸收，每天服用两袋牛奶(约500毫升)，就能完全满足身体发育所需要的钙。

    沙 丁 鱼

    沙丁鱼中含有人体生长发育所必需的氨基酸，钙质、维生素的含量也很高，约为牛肉的6倍。

    菠菜

    牛奶可以称之为一种近乎完美的营养食品，惟一的不足就是维生素A的含量过少，维生素C几乎没有。为了弥补牛奶的这一缺点，最好的办法就是多吃菠菜。菠菜中维生素的种类很丰富，含量也很高，堪称“维生素的宝库”。有人担心菠菜中的草酸钙会在人体内形成结石，其实这种担心是多余的。有人曾经就此做过试验 ......