太极拳的热身运动
在练习太极拳时，应用10-20分钟的时间练习压腿。两腿的高度与腰平，如腿功好的也可与肩高。
【1】腕关节活动：两腿与肩宽，自然分开站立，用右手握住左拳活动腕关节，先由里向外，再由外向里缠绕各8次。然后换手。动作要领：全身放松，自然呼吸。作用：活动经络和韧带。
【2】玄掌：(见图1)两腿同肩宽，自然分开站立，左手成立掌，右手握住左手指向后搬约1分钟，然后换手。动作要领：自然呼吸，两眼平视前方。作用：加强韧带的柔韧性 ......
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【1】腕关节活动：两腿与肩宽，自然分开站立，用右手握住左拳活动腕关节，先由里向外，再由外向里缠绕各8次。然后换手。动作要领：全身放松，自然呼吸。作用：活动经络和韧带。
【2】玄掌：(见图1)两腿同肩宽，自然分开站立，左手成立掌，右手握住左手指向后搬约1分钟，然后换手。动作要领：自然呼吸，两眼平视前方。作用：加强韧带的柔韧性 ......
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