健腿操
本套“健腿操”主要针对经络不通、受风着凉、疲劳过度、老年性关节炎等症。全操共分4节：
【第1节】双膝旋转———疏通经络。
两腿分开，略宽于肩，弯腰，双手扶膝，两腿先向内旋转9圈，再向外旋转9圈(转时两膝盖要挨上)，之后左腿回收，两腿并拢，手扶两膝向左右各转9圈，起身收功。
【第2节】端正蹲膝———主治膝关节炎。
取站式，身体直立，下蹲，要求做到：精神集中，腰要直立，眼向前看，髌骨垂直，落在两脚的脚趾上，不能超前超后，也不可偏左偏右，超了、偏了均无效。慢慢蹲、慢慢起。一蹲一起为一次，共作7次。
【第3节】按揉双膝———却风去寒。
取站式、坐式均可，两腿分开与肩同宽，将两手搓热，捂到膝盖上，手围膝盖揉转，由里向外和由外向里各转36圈，然后再把两手搓热并即刻捂到膝盖上(劳功对准髌骨)加意念：“寒气入地(让寒气从脚心入地)。”捂一会后，两手由膝盖处顺小腿往下去，想象寒气入地。
【第4节】拍打两腿———补充真气，消除疲劳。
取站式，两腿分开，略宽于肩，两手劳功穴对准有关穴位，拍打一定次数，加意念：“真气灌入体内，进入腿中。”拍打的穴位与次数及顺序具体如下：
足三里：迎面骨(小腿骨下部)，承山(小腿肚处)各拍50次。
膝盖：阴陵泉，阳陵泉均拍32次。
血海(大腿内侧，下部)和萁门(大腿外侧)：各拍50次。
要求：每日早晚两次，每次10来分钟，腿部有病治病，无病防病，一天只用20来分钟使两腿健康常葆，活动轻快、自如，何乐而不为。, 百拇医药(曹汉贤)
【第1节】双膝旋转———疏通经络。
两腿分开，略宽于肩，弯腰，双手扶膝，两腿先向内旋转9圈，再向外旋转9圈(转时两膝盖要挨上)，之后左腿回收，两腿并拢，手扶两膝向左右各转9圈，起身收功。
【第2节】端正蹲膝———主治膝关节炎。
取站式，身体直立，下蹲，要求做到：精神集中，腰要直立，眼向前看，髌骨垂直，落在两脚的脚趾上，不能超前超后，也不可偏左偏右，超了、偏了均无效。慢慢蹲、慢慢起。一蹲一起为一次，共作7次。
【第3节】按揉双膝———却风去寒。
取站式、坐式均可，两腿分开与肩同宽，将两手搓热，捂到膝盖上，手围膝盖揉转，由里向外和由外向里各转36圈，然后再把两手搓热并即刻捂到膝盖上(劳功对准髌骨)加意念：“寒气入地(让寒气从脚心入地)。”捂一会后，两手由膝盖处顺小腿往下去，想象寒气入地。
【第4节】拍打两腿———补充真气，消除疲劳。
取站式，两腿分开，略宽于肩，两手劳功穴对准有关穴位，拍打一定次数，加意念：“真气灌入体内，进入腿中。”拍打的穴位与次数及顺序具体如下：
足三里：迎面骨(小腿骨下部)，承山(小腿肚处)各拍50次。
膝盖：阴陵泉，阳陵泉均拍32次。
血海(大腿内侧，下部)和萁门(大腿外侧)：各拍50次。
要求：每日早晚两次，每次10来分钟，腿部有病治病，无病防病，一天只用20来分钟使两腿健康常葆，活动轻快、自如，何乐而不为。, 百拇医药(曹汉贤)