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编号:11071481
万病由酸起,祛酸得健康
http://www.100md.com 2005年11月1日 《健身科学》 2005年第11期
     5 祛酸得健康

    通过饮食疗法、运动锻炼、生活排毒、按照生物钟规律行事等方法,预防和改善酸性体质,使人体成为弱碱性体质,就可以获得健康,其主要方法如下:

    (一)饮食控制:人体是呈酸性还是碱性,完全是由所吃的食物所决定的,所以,要对饮食进行控制,其方法如下:

    1、饮食中要有4大平衡,即酸碱平衡、精粗平衡、荤素平衡和咸淡平衡,而酸碱平衡的食物是我们获得健康的基础,我们要尽量做到酸碱食物的比例达到1:4。

    2、要多吃碱性食物,少吃酸性食物。特别要多喝碱性离子水,它是保持碱性体质的关键因素,同时又是重要的清洁剂。每天至少要喝碱性离子水3000毫克以上,有慢性病的人至少要喝碱性水4000毫克甚至5000毫克。否则,将导致你的肾功能低落,你的身体将从结肠吸收更多的水以满足自身需要,使废物很难根除。

    3、不要吃恶化人体内环境的“垃圾”食物:目前,WTO公布了全球十大“垃圾”食物名单:即油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠)、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类食品、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯类食品(果脯)、冷冻甜品类食品(冰淇淋、棒冰及各种雪糕和烧烤类食品。

    4、要多吃一些能够清除体内毒素的食物:如鲜果、海带、绿豆汤、猪血汤、黑木耳、菌类植物、魔芋、苹果、葡萄、樱桃等。

    (二)强化人体排泄系统功能:其内容包括强化人体的淋巴系统、肝脏和大肠、肾脏、肺脏、皮肤四大排泄器官,现分述如下:

    1、强化人体的淋巴系统:最好的方法就是慢跑或快步等运动。能使体内的肌肉不停地收缩和舒张,挤压管内的淋巴回流,促进淋巴循环,有助于酸毒排出体外。

    2、强化肝脏排毒功能的方法如下:

    (1)如果你不乱吃油炸的、油腻的、生、冷食物以及烟、酒等伤肝的食物、不滥用药物 ......

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