怎样运动才减肥

    张大夫：我是一个体重超标的胖友，在很多人的劝说下，我开始了大运动量的锻炼，每天绕公园快速奔跑5公里，几乎天天汗如雨下，但是已经坚持好长一段时间了，体重却减轻不大，这是为什么呢？

    战先生：根据测定，每小时5公里速度行走，10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的10多倍，而走路则显得轻松的多了。如果分别以11公里/小时慢跑和15公里/小时快跑1500米，两者消耗能量的差别居然不到3000卡。可见，盲目的剧烈运动是不科学的。

    减肥与运动的快慢无关，最有关的是时间。少于30分钟的减肥运动，无论强度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小强度的有氧运动，脂肪消耗的快。因此 ......