健身前

    最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

    吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。

    健身前的早餐

    喝什么？为了增加身体的水储备，可以喝一杯果汁加一些热饮。

    吃什么？为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如面包片抹果酱，或其他含糖的谷类食品。女性通常容易缺钙，也可以补充点奶制品。

    健身前的午餐

    吃什么？米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品 ......