“金鸡啼鸣”健身法
“金鸡啼鸣”健身法是多层次的、多功能的、全身性的健身法，也是随时随地可行的健身法。笔者经过一年左右时间的运用，收到了明显疗效。我所患的颈椎病、腰椎病的症状慢慢不见了。
所谓金鸡啼鸣健身法，是指它的主要锻炼动作似金鸡啼鸣。具体做法是：
预备姿势：双脚叉开与肩同宽，脚不离开地面，两臂自然下垂于身体两则，指尖垂直向下，全身自然放松。
金鸡啼鸣：随着鼻缓缓吸气，双腿向上伸直到最大限度。同时，用力向上抻腰拔背到最大限度，胸腹也向上伸，颈项部伸长到最大限度，抬头向上看天，然后，将伸长的颈慢慢向下运动，似雄鸡啼鸣之状。随着用嘴呼气再慢慢向后向下做缩颈运动。反复做36下，每日早、晚各做一回。
这种运动是牵一发动全身，用抻腰拔背和伸缩颈为动力带动全身五脏六腑及各器官活动起来，促进了它们的功能增强，并加强了血液循环和新陈代谢。在实践中我体会到，这是一种防病祛病的好方法。, http://www.100md.com(王秀兰)
所谓金鸡啼鸣健身法，是指它的主要锻炼动作似金鸡啼鸣。具体做法是：
预备姿势：双脚叉开与肩同宽，脚不离开地面，两臂自然下垂于身体两则，指尖垂直向下，全身自然放松。
金鸡啼鸣：随着鼻缓缓吸气，双腿向上伸直到最大限度。同时，用力向上抻腰拔背到最大限度，胸腹也向上伸，颈项部伸长到最大限度，抬头向上看天，然后，将伸长的颈慢慢向下运动，似雄鸡啼鸣之状。随着用嘴呼气再慢慢向后向下做缩颈运动。反复做36下，每日早、晚各做一回。
这种运动是牵一发动全身，用抻腰拔背和伸缩颈为动力带动全身五脏六腑及各器官活动起来，促进了它们的功能增强，并加强了血液循环和新陈代谢。在实践中我体会到，这是一种防病祛病的好方法。, http://www.100md.com(王秀兰)