三一二经络锻炼法防治高血压、冠心病、糖尿病(2)
然按摩作用，从而促进脏腑与经络的气血运行，促进血液循环和新陈代谢，改善脏腑器官的功能.使整个机体的生理功能得到加强，高血压等各种疾病得到有效控制。对心脏、血管的按摩，可改善心脏的血液供应，对防治冠心病起到关键的作用。对胰脏等器官的按摩，可促进胰岛B细胞功能的恢复，对防治糖尿病起到关键的作用。
腹式呼吸时为什么要意守丹田呢?
①只有意守丹田穴(脐下3寸处)，才容易消除杂念，保持胸部不动，小腹自然缓慢地随呼吸而起伏：②丹田和人的肾气有密切关系，是储藏肾精的主要部位，肾精充实，人体自然健康；③丹田是人体磁场的中心，意守丹田可以抵抗太阳黑子爆炸对人体的危害。
(三)腹式呼吸的要点
1.身心放松
腹式呼吸时一定要做到全身放松，排除杂念，心神入静，这关系到锻炼的效果。因为只有心神入静，才能使紧张的大脑、神经得到充分的放松；只有心神入静，才能使交感神经兴奋性下降，增强副交感神经的兴奋性，缓解微、小动脉血管痉挛，改善血液循环和新陈代谢：只有身心放松，才能加快肾上腺素、血管紧张素等化学物质的消除，使血压平稳、心跳和缓、血糖下降。
入静是一种积极的状态调整，也是经络活动的最佳状态。每天要能够保证一定时间的静心修炼，配合以缓慢深沉的呼吸运动，以动养形，以静养神，动静结合，养练结合，内外双修，形神共养，达到机体内部的和谐统一，增强器官系统的功能，提高免疫能力和自治自愈能力。
2.动作和缓
做腹式呼吸动作时，一定要缓慢、协调。只有动作和缓才能做到身心放松。
3.意想小腹部(丹田穴)
做腹式呼吸时，要想着小腹部，做到胸部、肩部完全不动。吸气时，意想大自然中的清气从鼻子吸入后贮存在丹田穴；呼气时，意想将身体内的浊气统统排到身体的外面。
4.不憋气、不提气、不停顿
做腹式呼吸时，动作需和缓均匀，不故意憋气。吸气时想着小腹，胸部和肩部完全不动，才能做到不提气。吸气吸到小腹明显鼓起、不能再吸气时，开始呼气；呼气时呼到小腹部瘪下去，不能再呼气时，开始吸气。一吸、一呼，动作连贯不停顿。(待续)
[ 上 页 ], 百拇医药(刘桂华)
腹式呼吸时为什么要意守丹田呢?
①只有意守丹田穴(脐下3寸处)，才容易消除杂念，保持胸部不动，小腹自然缓慢地随呼吸而起伏：②丹田和人的肾气有密切关系，是储藏肾精的主要部位，肾精充实，人体自然健康；③丹田是人体磁场的中心，意守丹田可以抵抗太阳黑子爆炸对人体的危害。
(三)腹式呼吸的要点
1.身心放松
腹式呼吸时一定要做到全身放松，排除杂念，心神入静，这关系到锻炼的效果。因为只有心神入静，才能使紧张的大脑、神经得到充分的放松；只有心神入静，才能使交感神经兴奋性下降，增强副交感神经的兴奋性，缓解微、小动脉血管痉挛，改善血液循环和新陈代谢：只有身心放松，才能加快肾上腺素、血管紧张素等化学物质的消除，使血压平稳、心跳和缓、血糖下降。
入静是一种积极的状态调整，也是经络活动的最佳状态。每天要能够保证一定时间的静心修炼，配合以缓慢深沉的呼吸运动，以动养形，以静养神，动静结合，养练结合，内外双修，形神共养，达到机体内部的和谐统一，增强器官系统的功能，提高免疫能力和自治自愈能力。
2.动作和缓
做腹式呼吸动作时，一定要缓慢、协调。只有动作和缓才能做到身心放松。
3.意想小腹部(丹田穴)
做腹式呼吸时，要想着小腹部，做到胸部、肩部完全不动。吸气时，意想大自然中的清气从鼻子吸入后贮存在丹田穴；呼气时，意想将身体内的浊气统统排到身体的外面。
4.不憋气、不提气、不停顿
做腹式呼吸时，动作需和缓均匀，不故意憋气。吸气时想着小腹，胸部和肩部完全不动，才能做到不提气。吸气吸到小腹明显鼓起、不能再吸气时，开始呼气；呼气时呼到小腹部瘪下去，不能再呼气时，开始吸气。一吸、一呼，动作连贯不停顿。(待续)
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