慢性胃炎的运动疗法等
慢性胃炎的运动疗法
黄 海
1.取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。
2.下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。
3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。
4.运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5.在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。
注：本套方法应在饭前1小时至饭前20分钟进行。
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慢性胃溃疡和12指肠溃疡还可练习下面的医疗体操：
1.仰卧，两腿屈曲，两脚齐肩宽分开，两臂沿躯干伸直，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。
2.仰卧，两腿伸直，两臂沿躯干放好，吸气屈腿，朝两侧伸开两膝和两臂，呼气慢慢伸直两腿，并拢双膝，两臂贴近躯干，重复5至8次。
3.仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将右腿朝右侧伸展，将右腿移过左腿，转动臀部，背不离垫，脚尖触垫。左右各重复5至8次。
4.手脚着地，双手和两膝齐肩宽，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。
5.站立，20至30秒行走，高抬两膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。
6.站立，两腿齐肩分开，两臂沿躯干放下，上身交替往两侧倾斜，两臂交替沿两侧躯干滑动，任意呼吸，两侧重复4至10次。
, 百拇医药
在上述两种体疗方法之前，也可先用以下方法进行按摩：
1.揉腹。早上起床和晚上临睡前，取坐位或躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要适当用力。
2.点按。用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再来一次。点按3至5次，可在腹部任何一点进行点按，但最好由腹部自上而下点按。
扭绕捶击功——胃病不药而愈
孙永泰
我患胃溃疡20多年，胃常痛，曾几次大出血，下了病危通知。为了战胜这致命痼疾，我跑遍市内有名医院，寻访有名医生，觅用了许多偏方，服了大量中西药，病魔仍像毒蛇紧紧缠着我。幸得亲友指点我做扭腰功治胃病，自编了捶击功。持之以恒，居然出现了十年未发病不药而愈的奇迹。我的腰痛、便秘也随之而愈。现在我近70岁、身强体健，每天在外工作8小时而不觉累。
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一、功法
1预备：全身放松，两脚分开与肩齐，两手掌置于腹前，手指微曲相对，不靠拢。
2扭腰拳击：(1)腰部放松.从右向左扭腰绕圈36次，再从左向右绕圈36次：(2)腰部带动上身尽量向右侧弯压后上身恢复直立为一次，做36次，腰部再向左侧弯压，动作次数与右侧相同；(3)腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立为一次，做36次；(4)双手握空心拳，以拳心捶击上腹，从右向左，再从左向右逐渐向下移至下腹，再从下腹向上移动，反复来回捶击600次。力度要柔和。
3收功：将双手贴于腹部肚脐上，左手在下，右手置于左手背上，由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下，左手在上，由大到小绕圈揉搓36圈，双手绕在肚脐上收功。
二、功理
此功表面看在活动腰部及腹部表皮，实际是由表及里，扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压，促进肠胃蠕动，加强按摩，以健全肠胃功能，增强肠胃自身免疫力，达到防治肠胃病的目的，此乃为药物难以奏效的良方。
, 百拇医药
三、功效
1消化系统功能增强：食欲增加，对营养吸收好。胃痛、打嗝、反胀、胃酸症状消失。
2防治腰以下骨质增生，防治腰痛，排便迅速，减少患直肠癌的危险。
四、注意事项
1练功时，全身特别是腰腹部放松，自然呼吸，意念放在数数上，切忌闭气。
2树立信心，持之以恒，循序渐进。做功动作可大可小，可轻可重，以中速为宜。
3练功时间：须在饭后两小时后，功后须隔20分钟用餐；早晨练功最佳，每次10分钟即可。
4保持心情愉快，情绪稳定，身心平衡。, 百拇医药(黄 海等)
黄 海
1.取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。
2.下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。
3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。
4.运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5.在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。
注：本套方法应在饭前1小时至饭前20分钟进行。
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慢性胃溃疡和12指肠溃疡还可练习下面的医疗体操：
1.仰卧，两腿屈曲，两脚齐肩宽分开，两臂沿躯干伸直，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。
2.仰卧，两腿伸直，两臂沿躯干放好，吸气屈腿，朝两侧伸开两膝和两臂，呼气慢慢伸直两腿，并拢双膝，两臂贴近躯干，重复5至8次。
3.仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将右腿朝右侧伸展，将右腿移过左腿，转动臀部，背不离垫，脚尖触垫。左右各重复5至8次。
4.手脚着地，双手和两膝齐肩宽，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。
5.站立，20至30秒行走，高抬两膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。
6.站立，两腿齐肩分开，两臂沿躯干放下，上身交替往两侧倾斜，两臂交替沿两侧躯干滑动，任意呼吸，两侧重复4至10次。
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在上述两种体疗方法之前，也可先用以下方法进行按摩：
1.揉腹。早上起床和晚上临睡前，取坐位或躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要适当用力。
2.点按。用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再来一次。点按3至5次，可在腹部任何一点进行点按，但最好由腹部自上而下点按。
扭绕捶击功——胃病不药而愈
孙永泰
我患胃溃疡20多年，胃常痛，曾几次大出血，下了病危通知。为了战胜这致命痼疾，我跑遍市内有名医院，寻访有名医生，觅用了许多偏方，服了大量中西药，病魔仍像毒蛇紧紧缠着我。幸得亲友指点我做扭腰功治胃病，自编了捶击功。持之以恒，居然出现了十年未发病不药而愈的奇迹。我的腰痛、便秘也随之而愈。现在我近70岁、身强体健，每天在外工作8小时而不觉累。
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一、功法
1预备：全身放松，两脚分开与肩齐，两手掌置于腹前，手指微曲相对，不靠拢。
2扭腰拳击：(1)腰部放松.从右向左扭腰绕圈36次，再从左向右绕圈36次：(2)腰部带动上身尽量向右侧弯压后上身恢复直立为一次，做36次，腰部再向左侧弯压，动作次数与右侧相同；(3)腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立为一次，做36次；(4)双手握空心拳，以拳心捶击上腹，从右向左，再从左向右逐渐向下移至下腹，再从下腹向上移动，反复来回捶击600次。力度要柔和。
3收功：将双手贴于腹部肚脐上，左手在下，右手置于左手背上，由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下，左手在上，由大到小绕圈揉搓36圈，双手绕在肚脐上收功。
二、功理
此功表面看在活动腰部及腹部表皮，实际是由表及里，扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压，促进肠胃蠕动，加强按摩，以健全肠胃功能，增强肠胃自身免疫力，达到防治肠胃病的目的，此乃为药物难以奏效的良方。
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三、功效
1消化系统功能增强：食欲增加，对营养吸收好。胃痛、打嗝、反胀、胃酸症状消失。
2防治腰以下骨质增生，防治腰痛，排便迅速，减少患直肠癌的危险。
四、注意事项
1练功时，全身特别是腰腹部放松，自然呼吸，意念放在数数上，切忌闭气。
2树立信心，持之以恒，循序渐进。做功动作可大可小，可轻可重，以中速为宜。
3练功时间：须在饭后两小时后，功后须隔20分钟用餐；早晨练功最佳，每次10分钟即可。
4保持心情愉快，情绪稳定，身心平衡。, 百拇医药(黄 海等)
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