测测你的肠道几岁了(1)
一看题目，也许有人会提出质疑：玩笑话吧，难道说肠道也有年龄?你算说对了，医学专家继人的时间年龄、生理年龄、心理年龄之后，提出了一个新的年龄概念，谓之肠道年龄。
肠道年龄是个什么概念?又是以什么作为标准来判定的呢?简单地说，肠道年龄指的就是肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活病的发病几率，从而评估你的健康状况是优还是劣。至于判定的标准，既不是出生年月，也不是外貌心态，而是看你的肠道里有益于健康的细菌有多少。换言之，你的肠道里有益的细菌越多，肠道年龄就越年轻，反之，表明你的肠道过早老化。因此，谈论肠道年龄，实质上就是谈论肠道里的细菌。
肠道，细菌的王国
说起细菌，也许会吓你一跳。我们每个人的肠道竟是一个充满细菌的王国，那里寄居着多达100兆的特殊“小居民”。100兆是个什么概念呢?打个比方吧，地球上的人口约有45亿人，而100兆相当于45亿的2万倍以上。如将一个人的肠内“小居民”排成一列，其长度约可绕行地球2周多。这些小居民如同人类一样.也喜欢群居，一般是同一种细菌聚集一起。形成一个大家族，科学家命名为“肠内细菌丛”或“肠内植物群”。
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其实，人的生命最早阶段，肠内是没有任何细菌的，这就是生活在母亲子宫内的时期，医学上称为胎儿期。离开娘胎而呱呱坠地以后，仅在非常短的时间内保持着无菌状态。不到24小时，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，到肠道“安家落户”，成为首批“移民”。以后，“移民”越来越多，逐渐形成一个庞大的“王国”，成为人体内最大的微生态环境。如果你再细分一下，这个“王国”里的“居民”可谓形形色色，如双歧杆菌、乳酸杆菌、大肠杆菌、拟气杆菌、产气荚膜杆菌、梭菌、变形杆菌、葡萄球菌、链球菌等，多达100多种，约有10万亿个，重达2公斤。其中双歧杆菌约有1000亿个，比大肠杆菌多1000倍，占了整个肠菌的90%以上，堪称第一大户。
按照对人体健康的影响，可将这些“移民”分为三大类：一类是好菌，又称为有益菌，是人类的朋友，以双歧杆菌为代表(包括乳酸杆菌等)。
另一类则相反，称为坏细菌，其代表有威尔斯菌、梭状芽孢杆菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。它们可谓劣迹斑斑，罄竹难书。如使肠内的蛋白质或氨基酸腐败，形成对人体有害的物质；或促使血压上升，加快人体老化的速度；有时还会制造致癌物质……
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至于第三类，主要是大肠杆菌。这类细菌既有一定的合成维生素，或防止肠道遭受感染的好作用。但有时候又可能成为致病的“凶犯”，总体说来罪大于功，偏于坏细菌之列。特别是在数量太多的时候，带给人体的往往以负面影响为主。
人体的健康质量与肠道好、坏两类细菌的势力消长密切相关，科学家据此引入一个新的年龄概念来表述这种态势——肠道年龄，即肠内有益菌越多，肠道越年轻。而肠道越年轻，表明肠道越健康，那么全身健康质量也就越好。比如，婴幼期双歧杆菌比例最高，占到了99%，而这一个阶段也确实是肠内环境最干净、生命活力最强盛的时候。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，组成体内最大的微生态环境，成为维护人体健康的天然防线。以后，随着年龄的增长，肠内细菌丛比例发生变化，特别是双歧杆菌的势力越来越衰微，到了60岁以后，差不多仅剩下1%；而以威尔斯菌为首的坏细菌则趁势急速膨胀，导致肠内环境恶化，健康质量下降，意味着你最不愿看到的衰老已降临你的身上。
测测你的肠道年龄
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那么，你的肠道是年轻还是老化了呢?你不妨与下列18个问题作个对照，答案也就水落石出了——
1.经常忘吃早餐。
2.常在家慵懒度日。
3.常吃速食。
4.偏爱牛排、烧烤等肉类料理。
5.放屁或排便很臭。
6.常有人说你的气色不太好。
7.精神压办大。
8.有憋便习惯。
9.抽烟。
10.冷落优格及乳酸类饮品。
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11.脸上生粉刺，肌肤粗糙干涩。
12.失眠。
13.便秘。
14.盲目节食。
15.很少吃蔬菜。
16.外貌比生理年龄老。
17.三餐时间不固定。
18.每天都少不了甜点与果汁。
符合不足3项：恭喜你，肠道年轻，肠道年龄小于你的生理年龄。符合4～7项，尚可，肠道年龄与你的生理年龄基本相符。符合8～11项：警号，肠道偏于老化。表明肠道年龄大于生理年龄15～20岁以上，是采取措施的时候了。符合12项以上：肠道严重老化，肠道年龄比生理年龄要老30岁左右。
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另外，也可用一个很简单的办法自测，就是看大便。理想的粪便应该呈黄褐色，不太臭，每天的排便量大约2条小香蕉左右。如果粪便又黑又硬，非常臭，表示肠道正逐渐老化。
肠道老化缘于不健康的生活方式
自测结果如何?很可能偏于老化，个别人甚至严重老化。不足为怪，由于不健康的生活方式作祟，相当多的人“肠道年龄”超过了生理年龄而有不同程度的提前衰老。以日本为例，一分调查资料显示，该国20来岁的年轻人“肠道年龄”近年来呈明显老化趋势，女青年尤其堪忧，有些人按其肠道年龄推断，称其为60岁也不为过。究其原由，偏食、不正确的减肥、节食、酗酒等恶习难辞其咎。至于中老年人，则多因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。国内虽无调查资料可查，但估计与日本的情况差不多，说不定还有过之。
肠道老化危及健康。道理很简单，肠道内双歧杆菌等有益菌减少了，那些荚膜杆菌、梭菌、大肠杆菌及腐败性细菌便会大肆生长繁殖，兴风作浪，产生有害毒素，如硫化氢、氨、酚、靛基质等，被吸收入血液后，就会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，促使人体过早衰老——这便是著名的衰老“自身中毒”学说。
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另外，经常过量吃高蛋白及高脂肪类食物，可促使胆囊向肠道排泄胆汁增加，某些细菌将部分胆汁转化为二次胆汁酸，这些胆汁酸是一种促癌物质，和其他致癌物质共同刺激肠壁，易引发大肠癌。近年来，国人的肠癌发病率迅猛飚升，恐怕与此不无关联。
保持肠道的青春活力
说到这里，你该明白健康长寿的一大秘诀，就是设法保持肠道的青春活力，做到“肠道年轻人不老”。具体可从以下细处做起——
首先要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其要多安排富含维
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肠道年龄是个什么概念?又是以什么作为标准来判定的呢?简单地说，肠道年龄指的就是肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活病的发病几率，从而评估你的健康状况是优还是劣。至于判定的标准，既不是出生年月，也不是外貌心态，而是看你的肠道里有益于健康的细菌有多少。换言之，你的肠道里有益的细菌越多，肠道年龄就越年轻，反之，表明你的肠道过早老化。因此，谈论肠道年龄，实质上就是谈论肠道里的细菌。
肠道，细菌的王国
说起细菌，也许会吓你一跳。我们每个人的肠道竟是一个充满细菌的王国，那里寄居着多达100兆的特殊“小居民”。100兆是个什么概念呢?打个比方吧，地球上的人口约有45亿人，而100兆相当于45亿的2万倍以上。如将一个人的肠内“小居民”排成一列，其长度约可绕行地球2周多。这些小居民如同人类一样.也喜欢群居，一般是同一种细菌聚集一起。形成一个大家族，科学家命名为“肠内细菌丛”或“肠内植物群”。
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其实，人的生命最早阶段，肠内是没有任何细菌的，这就是生活在母亲子宫内的时期，医学上称为胎儿期。离开娘胎而呱呱坠地以后，仅在非常短的时间内保持着无菌状态。不到24小时，随着吃奶、喝水，一些细菌便乘机进入体内，到肠道“安家落户”，成为首批“移民”。以后，“移民”越来越多，逐渐形成一个庞大的“王国”，成为人体内最大的微生态环境。如果你再细分一下，这个“王国”里的“居民”可谓形形色色，如双歧杆菌、乳酸杆菌、大肠杆菌、拟气杆菌、产气荚膜杆菌、梭菌、变形杆菌、葡萄球菌、链球菌等，多达100多种，约有10万亿个，重达2公斤。其中双歧杆菌约有1000亿个，比大肠杆菌多1000倍，占了整个肠菌的90%以上，堪称第一大户。
按照对人体健康的影响，可将这些“移民”分为三大类：一类是好菌，又称为有益菌，是人类的朋友，以双歧杆菌为代表(包括乳酸杆菌等)。
另一类则相反，称为坏细菌，其代表有威尔斯菌、梭状芽孢杆菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。它们可谓劣迹斑斑，罄竹难书。如使肠内的蛋白质或氨基酸腐败，形成对人体有害的物质；或促使血压上升，加快人体老化的速度；有时还会制造致癌物质……
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至于第三类，主要是大肠杆菌。这类细菌既有一定的合成维生素，或防止肠道遭受感染的好作用。但有时候又可能成为致病的“凶犯”，总体说来罪大于功，偏于坏细菌之列。特别是在数量太多的时候，带给人体的往往以负面影响为主。
人体的健康质量与肠道好、坏两类细菌的势力消长密切相关，科学家据此引入一个新的年龄概念来表述这种态势——肠道年龄，即肠内有益菌越多，肠道越年轻。而肠道越年轻，表明肠道越健康，那么全身健康质量也就越好。比如，婴幼期双歧杆菌比例最高，占到了99%，而这一个阶段也确实是肠内环境最干净、生命活力最强盛的时候。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，组成体内最大的微生态环境，成为维护人体健康的天然防线。以后，随着年龄的增长，肠内细菌丛比例发生变化，特别是双歧杆菌的势力越来越衰微，到了60岁以后，差不多仅剩下1%；而以威尔斯菌为首的坏细菌则趁势急速膨胀，导致肠内环境恶化，健康质量下降，意味着你最不愿看到的衰老已降临你的身上。
测测你的肠道年龄
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1.经常忘吃早餐。
2.常在家慵懒度日。
3.常吃速食。
4.偏爱牛排、烧烤等肉类料理。
5.放屁或排便很臭。
6.常有人说你的气色不太好。
7.精神压办大。
8.有憋便习惯。
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11.脸上生粉刺，肌肤粗糙干涩。
12.失眠。
13.便秘。
14.盲目节食。
15.很少吃蔬菜。
16.外貌比生理年龄老。
17.三餐时间不固定。
18.每天都少不了甜点与果汁。
符合不足3项：恭喜你，肠道年轻，肠道年龄小于你的生理年龄。符合4～7项，尚可，肠道年龄与你的生理年龄基本相符。符合8～11项：警号，肠道偏于老化。表明肠道年龄大于生理年龄15～20岁以上，是采取措施的时候了。符合12项以上：肠道严重老化，肠道年龄比生理年龄要老30岁左右。
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另外，也可用一个很简单的办法自测，就是看大便。理想的粪便应该呈黄褐色，不太臭，每天的排便量大约2条小香蕉左右。如果粪便又黑又硬，非常臭，表示肠道正逐渐老化。
肠道老化缘于不健康的生活方式
自测结果如何?很可能偏于老化，个别人甚至严重老化。不足为怪，由于不健康的生活方式作祟，相当多的人“肠道年龄”超过了生理年龄而有不同程度的提前衰老。以日本为例，一分调查资料显示，该国20来岁的年轻人“肠道年龄”近年来呈明显老化趋势，女青年尤其堪忧，有些人按其肠道年龄推断，称其为60岁也不为过。究其原由，偏食、不正确的减肥、节食、酗酒等恶习难辞其咎。至于中老年人，则多因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。国内虽无调查资料可查，但估计与日本的情况差不多，说不定还有过之。
肠道老化危及健康。道理很简单，肠道内双歧杆菌等有益菌减少了，那些荚膜杆菌、梭菌、大肠杆菌及腐败性细菌便会大肆生长繁殖，兴风作浪，产生有害毒素，如硫化氢、氨、酚、靛基质等，被吸收入血液后，就会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，促使人体过早衰老——这便是著名的衰老“自身中毒”学说。
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另外，经常过量吃高蛋白及高脂肪类食物，可促使胆囊向肠道排泄胆汁增加，某些细菌将部分胆汁转化为二次胆汁酸，这些胆汁酸是一种促癌物质，和其他致癌物质共同刺激肠壁，易引发大肠癌。近年来，国人的肠癌发病率迅猛飚升，恐怕与此不无关联。
保持肠道的青春活力
说到这里，你该明白健康长寿的一大秘诀，就是设法保持肠道的青春活力，做到“肠道年轻人不老”。具体可从以下细处做起——
首先要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其要多安排富含维
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