大步走出好心情
天生乐于独处，不愿运动的我，却在近40岁时迷恋上了走步。
本人喜静且善于“坐功”，特别是到机关工作后，更使此特点发挥殆尽。同龄人的活动不感兴趣，室外运动尽量躲避。办公的闲暇之余捧书一坐就是一天；八小时以外独自陶醉在书房内，以鲁迅先生的“躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋”的心境规范自我。几年来，虽然史书传记没少读，散文杂谈也时有发表。但随之而来是身体未老先虚。刚过不惑之年的我，体重由原来的65公斤渐增到90公斤，血压升高，视力下降，腰腿无力，经常便秘。工作时间，上午无精打采，下午昏昏欲睡，成了名副其实的“懒人”。
感觉不佳的我求医把脉。老中医只给了我12个字的医嘱：“病因是太懒惰，要治得多运动。”无奈的我在众多运动项目中，选择了既可运动健身，又可以放松心情的懒人运动——走步。
开始半年内是断断续续的晚餐后走，后来逐渐有了规律，发展到早晚上下班以步代车，行走近4公里，乃至午休时也要快走半小时。即使是出差在外也从不间断。漏走一天，则心慌意乱。少走一程，夜晚难眠。风雨无阻，年复一年，6年走下来成效还真明显，体重现已恢复到73公斤，身体倍儿棒，吃睡倍儿香，精力倍儿爽，读写皆当。
, 百拇医药
专家言：走步可对下肢肌肉、关节进行锻炼，可防止肌肉萎缩，延缓骨质增生和保持关节的灵活性，可促进血液循环和能量代谢。走步对细胞的营养，特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。走步还可以加强肺的吐故纳新，使氧气与二氧化碳更充分地交换，使呼吸变得深沉有力，有利于锻炼肺的功能。
说到此，走步的好处是通过物理的作用，直接促进生理上的健康。而我的体会是，走步更大的好处是通过精神的作用，达到心理上的健康。有的人只把走步当作任务来完成，那是只有走情，没有心情。有心情的走步，是把走步视为一种情调。俗话说，心情好，做什么事都好。我的感受是，走步不只是为了生理的健康，更重要的是，走步让我走出感悟，走出了好心情。
朱自清曾说：“独自散步的妙处是什么都可以想，什么都可以不想，便觉得是个自由人。”早晨上班，步履匆匆的我走在大路一侧的人行道上，对于我这个脑勤体懒的人来说，是一种积极的休息。轻快的步行，能有效地调整我大脑皮质的兴奋过程，使我倍感精神振奋。沿路我可不受限制地欣赏街市的美景，感觉来往行人的节奏，体会城市喧嚣的张扬。身居其中的我，会觉内心充实，情感激昂，浮想联翩。我可以自由自在地与天空、阳光、白云、绿树、青草对话，与自己的心灵絮语；我可以不与包装了的感情敷衍，不与绷紧了的脸孔微笑，不与修饰了的言辞应付，不与虚假了的客套周旋。
, http://www.100md.com
午休时漫不经心、悠闲地走在公园里，融入老人们中间，他们“老小孩”的心态和“老顽童”的举动，总会把我感染。他们衣着简单、坐站随便、举止随意，相互间没有职业尊贵之嫌弃，没有级别高低之奉承，没有贫富差距之嫉妒；有的是开怀的大笑，无饰的高歌，不避的畅侃。看到他们，使我顿觉地位之争、金钱之诱、占有之奢都是自我的欺骗，是那么的无味和平淡。
歌德说：“我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是在散步时出现的。”我虽然没有歌德的诗兴，但我可总结昨天工作所为之“长短”，谋划好当天工作之预案。常常在走步中找到写文章的灵感，新的感受在走步中有所悟出。我的感觉是，午间的散步好比是生命的“储蓄”，机体的“充电”，精神的放松，心理的保健。夜晚休闲式的走步，有一种情调上的魅力，可以感受到星光永远灿烂，生活中充满着情趣，可以尽情地展开想象和思维的空间。
要知道，无论什么样的路，其实都能走。至于如何走得好，要看各自的理解和心境的好坏，走步的真谛就在于此，看你如何掌握走步的技巧，怎样走出生活的情调，用什么样的心境去感悟其中的“味道”……, http://www.100md.com(黄 平)
本人喜静且善于“坐功”，特别是到机关工作后，更使此特点发挥殆尽。同龄人的活动不感兴趣，室外运动尽量躲避。办公的闲暇之余捧书一坐就是一天；八小时以外独自陶醉在书房内，以鲁迅先生的“躲进小楼成一统，管他冬夏与春秋”的心境规范自我。几年来，虽然史书传记没少读，散文杂谈也时有发表。但随之而来是身体未老先虚。刚过不惑之年的我，体重由原来的65公斤渐增到90公斤，血压升高，视力下降，腰腿无力，经常便秘。工作时间，上午无精打采，下午昏昏欲睡，成了名副其实的“懒人”。
感觉不佳的我求医把脉。老中医只给了我12个字的医嘱：“病因是太懒惰，要治得多运动。”无奈的我在众多运动项目中，选择了既可运动健身，又可以放松心情的懒人运动——走步。
开始半年内是断断续续的晚餐后走，后来逐渐有了规律，发展到早晚上下班以步代车，行走近4公里，乃至午休时也要快走半小时。即使是出差在外也从不间断。漏走一天，则心慌意乱。少走一程，夜晚难眠。风雨无阻，年复一年，6年走下来成效还真明显，体重现已恢复到73公斤，身体倍儿棒，吃睡倍儿香，精力倍儿爽，读写皆当。
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专家言：走步可对下肢肌肉、关节进行锻炼，可防止肌肉萎缩，延缓骨质增生和保持关节的灵活性，可促进血液循环和能量代谢。走步对细胞的营养，特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。走步还可以加强肺的吐故纳新，使氧气与二氧化碳更充分地交换，使呼吸变得深沉有力，有利于锻炼肺的功能。
说到此，走步的好处是通过物理的作用，直接促进生理上的健康。而我的体会是，走步更大的好处是通过精神的作用，达到心理上的健康。有的人只把走步当作任务来完成，那是只有走情，没有心情。有心情的走步，是把走步视为一种情调。俗话说，心情好，做什么事都好。我的感受是，走步不只是为了生理的健康，更重要的是，走步让我走出感悟，走出了好心情。
朱自清曾说：“独自散步的妙处是什么都可以想，什么都可以不想，便觉得是个自由人。”早晨上班，步履匆匆的我走在大路一侧的人行道上，对于我这个脑勤体懒的人来说，是一种积极的休息。轻快的步行，能有效地调整我大脑皮质的兴奋过程，使我倍感精神振奋。沿路我可不受限制地欣赏街市的美景，感觉来往行人的节奏，体会城市喧嚣的张扬。身居其中的我，会觉内心充实，情感激昂，浮想联翩。我可以自由自在地与天空、阳光、白云、绿树、青草对话，与自己的心灵絮语；我可以不与包装了的感情敷衍，不与绷紧了的脸孔微笑，不与修饰了的言辞应付，不与虚假了的客套周旋。
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午休时漫不经心、悠闲地走在公园里，融入老人们中间，他们“老小孩”的心态和“老顽童”的举动，总会把我感染。他们衣着简单、坐站随便、举止随意，相互间没有职业尊贵之嫌弃，没有级别高低之奉承，没有贫富差距之嫉妒；有的是开怀的大笑，无饰的高歌，不避的畅侃。看到他们，使我顿觉地位之争、金钱之诱、占有之奢都是自我的欺骗，是那么的无味和平淡。
歌德说：“我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是在散步时出现的。”我虽然没有歌德的诗兴，但我可总结昨天工作所为之“长短”，谋划好当天工作之预案。常常在走步中找到写文章的灵感，新的感受在走步中有所悟出。我的感觉是，午间的散步好比是生命的“储蓄”，机体的“充电”，精神的放松，心理的保健。夜晚休闲式的走步，有一种情调上的魅力，可以感受到星光永远灿烂，生活中充满着情趣，可以尽情地展开想象和思维的空间。
要知道，无论什么样的路，其实都能走。至于如何走得好，要看各自的理解和心境的好坏，走步的真谛就在于此，看你如何掌握走步的技巧，怎样走出生活的情调，用什么样的心境去感悟其中的“味道”……, http://www.100md.com(黄 平)
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