睡眠质量下降是深深地困扰着现代人的一个问题，医学专家特别指出：要想从根本上解决失眠问题，就要让自己顺应自然规律。

    对于最近两年盛行的“脑白金”(MELATONIN)热潮，美国著名医学专家佛伦茨博士在文章中阐述了自己的观点：大脑垂体是人体的真正主宰者，掌管衰老，为人的生命时钟。它通过分泌一种俗称“脑白金”的垂体激素物质，控制着人身体的各个系统。随着年龄的增长及身体各个系统器官的生理变化，垂体激素的分泌量日趋下降，而如果人受到外界干扰，情绪波动或者一些不良习惯等等,恐会引起激素分泌减少或失常，导致全身系统出现障碍，其中包括睡眠障碍。

    失眠的人补充一定量的脑白金，几天内睡眠就可得到明显改善，还会感到精力旺盛、食欲上升，的确有神奇之处。然而补充脑白金毕竟只能缓解一时，一旦停止进补，自身的垂体激素分泌还是老样子，失眠又会不可避免地重新发生，导致许多的人对其产生依赖性。现在人工提取脑白金的原料主要来源于深海鱼类的脂肪。

    “要想从根本上解决睡眠障碍，还是要从人体自身找原因。”佛伦茨博士最后说，“大脑垂体激素的分泌，归根结底还是由人的潜意识控制的；其实一个人只要养成良好的饮食起居习惯，按时起床、就寝，时刻保持轻松、愉快的情绪，不让自己的身心过度疲劳，失眠就不会找上你。另外很重要的一条，切不可黑白颠倒，人为地破坏自己的生物钟。”

    失眠者怎样才能入梦乡

    几乎所有的成年人都体验过失眠，许多人还亲历过难以摆脱的失眠痛苦。容易失眠的人，常常希望能睡个好觉，却往往是越想越睡不着。这是什么原因呢？绝大多数人是易出现短暂性的失眠，主要是心中有事，躺在床上，辗转反侧，思虑过多，尤其想起白天烦心的事，情绪激动，难以入睡；这类失眠，一般来说只是偶尔出现，容易克服。只要甩掉烦恼，让心情平静下来，就会安然入睡。还有一部分人出现持续的失眠，其原因比较复杂 ......