陈式太极拳精要十八式(六)
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编者按：本刊今年将连载陈式太极拳精要十八式，希望对广大太极拳友们有所帮助!
(接上期)
第十一式 高探马
动作一：接上势，重心不变，身体右转，两拳变掌，左手逆缠前绷，右手逆缠下分，目视前方(图49)。
要求：手臂分开时，随裆腰旋转，身法中正，两臂绷劲不丢，有支撑八面之势。呼气。
动作二：接上势，身体左转，重心右移，右脚尖内扣；右手顺缠外翻至身体右侧与肩平，再变逆缠合于右肩前，左手顺缠里合。目随右手旋转，再视左前方(图50)。
要求：右手外翻上绷旋转时，要开胸松胯，有开中寓合之势，此动吸气。
动作三：接上势，身体左转，重心在右腿，左脚向左后划弧，收于右脚内侧，脚尖点地；同时右臂松肩沉肘，顺缠向右侧推；左手顺缠收至腹前与脐平，手心向上，目视右前方(图51及附图)。
要求：推右掌要随转体，周身一致。此动呼气。
第十二式 左蹬一根
动作一：接上势，左手逆缠外绷，右手先顺缠略里合再逆缠与左手同时外绷，两手心均朝外；同时，重心移到左腿，提右腿向右横开一步(图52)。
动作二：接上势，两手轻握拳，顺缠里合于腹前，拳心向里；同时，左腿屈膝提起，脚尖放松，悬于裆内，目视左前方(图53及附图)。
要求：身体下沉，提腿，屈膝松胯，上下相合，两肘外绷，蓄而待发。此动吸气。
动作三：接上势，右腿支撑重心，身体略右倾，左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击，力贯拳面(图54)。
要求：右腿支撑要稳，左脚和左右拳要同时发劲，要“缩身如猬形，吐气贯长虹”。此动呼气。
(未完待续), http://www.100md.com(陈正雷)