曾 凡\译

    食物等级

    A=尽可能多吃

    B=每天适量的吃

    C=每周吃一次

    D=限制摄入

    F=对健康有威胁

    早餐

    果汁如果饮用大量果汁(指滤渣后剩余的果汁)，身体会把果汁中的糖分当作脂肪储存，而不是作为能量燃烧。但当你吃新鲜水果的时候，是当作能量燃烧的。等级: D

    发面圈除非你早上要锻炼，否则不要吃太多的发面圈。等级: B

    人造黄油它含有过多的脂肪转换酸，会提高胆固醇的含量。不如选择天然黄油或者不含脂肪转换酸的黄油。等级：D

    香蕉它是早餐后最好的水果。香蕉可以保持人体中钾的含量，使醉酒的、脱水的细胞尽快恢复到正常水平。等级：A

    柑橘类水果橘子和柚子是很好的选择，你的膝盖和肘会受益的。富含维生素C的水果可以降低关节退化的风险。等级: A

    鸡蛋研究显示：人体锻炼之后需要大约6克的必需氨基酸，吃一两个大鸡蛋正好能满足需要。等级:B

    麦芽在酸奶、谷类食品中放一勺麦芽吧。因为它富含维生素E，麦芽可以帮助在剧烈锻炼后受损的肌肉细胞修复到正常水平 ......