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编号:11505575
东岳太极拳(十)
http://www.100md.com 2007年10月1日 《健身科学》 2007年第10期
东岳太极拳(十)

     (接上期)

    2 转体举臂:重心全部移至右腿,左脚向前稍提起,上体继续右转(胸向西北);同时,右掌臂随转体继续向右上方划弧上举,腕与肩平,掌心斜向上,左掌弧形摆落至右胸前,掌心向右下方;眼视右掌(图79)。

    3上步屈肘:上体微左转,左脚向左前上步,脚跟着地;右臂屈肘,右掌收至右耳旁,掌心斜向前;左掌弧形按落于腹前,掌心向下;眼平视前方(图80)。

    4弓步推掌:重心前移成左弓步,上体微左转;同时,右掌向前推出,腕与肩平;左掌经左膝前上方,向左弧形搂至左大腿外侧上方,掌心向下,指尖向前;眼视右掌(图81)(左搂膝拗步定势)。

    5转体碾步:上体左转;随之右腿微屈,左脚跟、右脚前掌依次向左碾步;右掌向左稍平摆,左掌向左平弧带至胯旁;眼视右掌(图82)。

    6收脚举掌:重心移至左腿,右脚收至左脚内侧,脚尖点地,上体继续微转;同时,左掌臂随转体继续向左上方划弧上举,腕与肩平,掌心斜向上方;右掌弧形摆落至左胸前,掌心向左下方;眼视左掌(图83)。

    7上步屈肘:上体右转,右脚向右前上步,脚跟着地;左臂屈肘,左掌收至左耳旁,掌心斜向前;右掌弧形按落于腹前,掌心向下,眼平视前方(图84)。

    8弓步推掌:重心前移,成右弓步,上体微右转;同时,左掌向前推出,腕与肩平;右掌经右膝上方,向右弧形搂至右大腿外侧上方,掌心向下,指尖向前;眼视左掌(图85)(右搂膝拗步定势)。

    要点说明:

    (1)3动中,注意上步和转体的时机要掌握好,应边转身边出脚上步,体转方位到位,脚也落点到位,加之坐身敛臀,这样步幅大,身、手、步法协调;避免体未转脚先出,或体已转脚出晚,这是司空见惯的技术弊病。

    (2)4动中,重心前移成弓步时,前脚应由脚跟逐渐慢慢踏实全脚掌,重心向前平移;避免一上步全脚掌就很快踏实和重心有起伏现象。

    (3)意境:俗语“上步似猫行”,表示上步要轻灵;也要有如临深渊之感,步法虚实变换要谨慎。

    十三、左右野马分鬃

    1转体碾步:上体右转;随之左腿微屈,右脚跟、左脚前掌依次向右碾转成碾步;左掌向右稍平摆;右掌向右划平弧带至胯旁,掌心向下;眼视左掌(图86)。

    2收脚抱球:重心移至右腿,左脚向前收至右脚内前侧,脚尖点地,两腿屈膝;两掌分别上下弧形运转于体前(偏右)成抱球状,右掌至胸高,掌心向下;左掌至腹前,掌心向上,两掌心相对;眼视右掌(图87)。

    3弓步分掌:上体微左转,左脚向左迈出,脚跟先着地而后重心前移成左弓步;左右两掌随弓步转体分别向左上和右下弧形分开,左臂举于左侧前,左掌腕与肩平,掌心斜向上;右掌按于右胯旁,掌心向下,指尖向前;眼视左掌(图88)(左野马分鬃定势)。

    (未完待续), 百拇医药(门惠丰)