少吃钠 按涌泉 我的降压良方
去年开始我有轻微头昏、眼睛不舒服、心跳有时加速、不易入睡、咽喉鼻子产生黏液及鼻塞等症状，经眼科医生检查，眼睛没问题。黏液及鼻塞的问题，中医师表示可能是虚热体质或发烧后遗症等因素所造成的症状，耳鼻喉科医生则说可能是过敏、胃液倒流或慢性咽喉炎等所产生的病状，并说慢性咽喉炎甚难治愈。
由于以为是气虚，于是开始“大补特补”，补充蛋白质等营养、并大量饮水借以排毒。在这期间曾量过血压，虽稍高但尚不认定为高血压，且血脂等检查亦正常，于是仍照常吃喝，照样补东补西。
某日头痛、头昏异常，结果收缩压为150～160毫米汞柱、舒张压为100毫米汞柱，于是医生开了高血压药品给我。
由于不喜欢吃药，觉得必有其他方法治疗高血压，于是自己做了一些次食调整及运动，经亲身体验后，血压目前已降低，提供以下方法供参考：
1、减钠，吃含钾的食物，但仍须吃钠。宜以开水过滤烹饪食物中的油、盐与味素等佐料。
2、蛋白质不宜过多。
3、双手摩擦发热后，轻抚肾脏部位，并按摩肾俞等穴道，以活络肾脏。
4、用热水泡脚或运动，使身体发汗、增进血液循环
5、轻轻按摩膝盖前后左右的穴道，有助放松心情，易入眠。
6、按摩大腿小腿、与脚掌涌泉穴，将气往下导，不致积聚于上半身。
7、蹲马步、双手手指微碰于胸前成半圆形，再慢慢旋转，致流汗。此一运动可加强脚的力量。但双膝弯曲角度须量力而为，以免伤到膝盖。
8、练“头碰膝”等瑜伽体位法，伸展拉筋。
9、用力按摩手大拇指指甲左右两侧，有助降血压。平时亦可以“手部穴道按摩球”按摩手掌穴道。, 百拇医药(晴 天)
由于以为是气虚，于是开始“大补特补”，补充蛋白质等营养、并大量饮水借以排毒。在这期间曾量过血压，虽稍高但尚不认定为高血压，且血脂等检查亦正常，于是仍照常吃喝，照样补东补西。
某日头痛、头昏异常，结果收缩压为150～160毫米汞柱、舒张压为100毫米汞柱，于是医生开了高血压药品给我。
由于不喜欢吃药，觉得必有其他方法治疗高血压，于是自己做了一些次食调整及运动，经亲身体验后，血压目前已降低，提供以下方法供参考：
1、减钠，吃含钾的食物，但仍须吃钠。宜以开水过滤烹饪食物中的油、盐与味素等佐料。
2、蛋白质不宜过多。
3、双手摩擦发热后，轻抚肾脏部位，并按摩肾俞等穴道，以活络肾脏。
4、用热水泡脚或运动，使身体发汗、增进血液循环
5、轻轻按摩膝盖前后左右的穴道，有助放松心情，易入眠。
6、按摩大腿小腿、与脚掌涌泉穴，将气往下导，不致积聚于上半身。
7、蹲马步、双手手指微碰于胸前成半圆形，再慢慢旋转，致流汗。此一运动可加强脚的力量。但双膝弯曲角度须量力而为，以免伤到膝盖。
8、练“头碰膝”等瑜伽体位法，伸展拉筋。
9、用力按摩手大拇指指甲左右两侧，有助降血压。平时亦可以“手部穴道按摩球”按摩手掌穴道。, 百拇医药(晴 天)