值得推荐的好运动——保龄球
我向您推荐一种娱乐性、趣味性、抗争性与技巧性同时兼具的运动——保龄球。它给人以身体和意志的锻炼，而且由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，现在它已成为男女老少人人皆宜的特殊运动。
保龄球又叫“地滚球”，最初叫“九柱戏”，起源于德国。是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。
比赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶；每人均连续投击两球为1轮，10轮为一局；击倒一个木瓶得1分，以此类推，得分多者为胜。
规则规定，运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。
保龄球是一项很高雅的运动，而且它有很强的技巧性，所以要想打好保龄球，姿势很重要。
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(1)持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球后最好不要将球摆至胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手托住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
(2)摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
(3)出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
(4)走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
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(5)左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应向后方撞 。
(6)落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵消，放球时没有声音是最好的。
初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上，到出球的时候所需要走的路线。通常分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。
初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量1%的球。
, 百拇医药 投球步骤：首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球，两手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。步法分为3步、4步、5步3种，4步法比较常用。第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出；第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度；第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意投球时最后一步不要超过犯规线，否则会被扣分。
保龄球又有很强的礼仪性，首先进投球区时，一定要更换保龄专用鞋；一般每个人只使用自己选定的保龄球；不要进入旁边的投球区；不可以随意进入投球区；先让给已经准备好投球姿势的人投球；同时进到投球动作的情况时，由右边的人先投球；在投球区，不可以投球的预备姿势太久；投球动作结束后，不可以长久的站在投球区；不可投出高球；不可打扰正在投球人的注意力；不在投球区挥动保龄球；成绩不好时，不要怪球道情况不良；不可批评别人缺点；不可把水撒落在投球区上。
相信您只要按照以上的介绍去做，很快就会在保龄球运动中找到乐趣。
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具体说，保龄球对我们的身心健康有很多益处：
据科学计算：
3局保龄球=骑车20分钟
3局保龄球=跑步15分钟
3局保龄球=网球20分钟
它可以缓解、消除生活中的压力；重要的是它不分年龄、性别，男女老少均能参与，无论个人体质好坏，都可得到好的成绩，甚至不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强我们的自信心；它有效弥补了日常生活中的运动不足；而且由于是室内运动不受天气、时令的影响。所以说，保龄球运动是一项长久不衰、文明的社交运动。, http://www.100md.com(珊 瑚)
保龄球又叫“地滚球”，最初叫“九柱戏”，起源于德国。是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。
比赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶；每人均连续投击两球为1轮，10轮为一局；击倒一个木瓶得1分，以此类推，得分多者为胜。
规则规定，运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。
保龄球是一项很高雅的运动，而且它有很强的技巧性，所以要想打好保龄球，姿势很重要。
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(1)持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球后最好不要将球摆至胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手托住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
(2)摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
(3)出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
(4)走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
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(5)左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应向后方撞 。
(6)落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵消，放球时没有声音是最好的。
初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上，到出球的时候所需要走的路线。通常分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。
初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量1%的球。
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保龄球又有很强的礼仪性，首先进投球区时，一定要更换保龄专用鞋；一般每个人只使用自己选定的保龄球；不要进入旁边的投球区；不可以随意进入投球区；先让给已经准备好投球姿势的人投球；同时进到投球动作的情况时，由右边的人先投球；在投球区，不可以投球的预备姿势太久；投球动作结束后，不可以长久的站在投球区；不可投出高球；不可打扰正在投球人的注意力；不在投球区挥动保龄球；成绩不好时，不要怪球道情况不良；不可批评别人缺点；不可把水撒落在投球区上。
相信您只要按照以上的介绍去做，很快就会在保龄球运动中找到乐趣。
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具体说，保龄球对我们的身心健康有很多益处：
据科学计算：
3局保龄球=骑车20分钟
3局保龄球=跑步15分钟
3局保龄球=网球20分钟
它可以缓解、消除生活中的压力；重要的是它不分年龄、性别，男女老少均能参与，无论个人体质好坏，都可得到好的成绩，甚至不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强我们的自信心；它有效弥补了日常生活中的运动不足；而且由于是室内运动不受天气、时令的影响。所以说，保龄球运动是一项长久不衰、文明的社交运动。, http://www.100md.com(珊 瑚)