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怎样做到虚实分明?
http://www.100md.com 2008年5月1日 《健身科学》 2008年第5期
     太极拳演练的全部过程,就是阴阳互换,虚实不断变化的过程。

    做到虚实分明,首先要在身体松沉、动作连贯圆活的状态下,维持身体重心的平衡稳定,做到下盘稳固,转换灵活。下肢每个步法的形成,一个姿势与下一个姿势的衔接,位置和方向的改变,处处都贯穿着步法的移动和重心的转换。主要支撑身体重心的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚。上肢以体现动作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚。在劲力的变换中,沉着充实的动作为实,轻灵含蓄的动作为虚。在明确虚实存在的规律、清楚每个动作对肢体虚实的要求的同时,在意识的引导下,使上肢动作与下肢动作的虚实协调一致,步法移动与重心转换协调一致,做到虚实分明。

    太极拳招招式式有虚实,虚实互换渗透,相辅相成。如果虚实概念不明,虚实变化不清,则重心不稳,进退不灵。, 百拇医药(高德明)