“70、80”莫逞能
社会的进步，人们生活水平的提高，医疗条件的改善，使得我国老人的平均寿命有所延长。但生老病死是客观规律，大多数七八十岁的老人，身体各方面的器官衰竭到了影响生命的地步，而一些报刊杂志又宣传“外国百岁老妇写小说、九十老汉练芭蕾”，要老人们不服老，想干什么就干什么——在这些观念的误导下，笔者所在地有些老人就不顾自己年迈体衰，积极参加各种健身活动，干一些体力活，由于不量力而行，也是麻痹大意，从而引发事故，造成人员的伤亡，老人们应当警惕之。
倒步走——得不偿失
2008年1月2日,家住江西樟树市的李大爷像往常一样,带着上幼儿园的孙子到公园健身。李大爷想到近期有人向他介绍,倒步走有助于老年人身体健康，便开始练习倒步走。小孙子见爷爷倒步走的样子挺好玩,高兴地向爷爷跑去,李大爷为了不让孙子赶上,便加快了倒步走的速度，由于走得急，李大爷一只脚被地上的一块砖头绊住,身体失去平衡仰面倒下,失去了知觉；小孙子还以为爷爷在哄自己玩,便跑到爷爷身上打闹；旁边的人一看李大爷一动不动，赶快打“120”，经检查李大爷被摔成右腿骨折和脑中风，丧失了说话的功能。
, http://www.100md.com
笔者在此提醒老年人,锻炼身体一定要结合自身实际，尤其是“70、80”的高龄老人，应当先咨询医学专家的意见,选择适合自己的健身和锻炼方式。像倒步走，虽然对身体也有好处，但与它可能造成的危害相比，谁重谁轻，明眼人一看就清楚。建议高龄老人，不要选择倒步走的这种健身方式，以免发生意想不到的事故。
交谊舞——潜伏危机
前几天，到公园的露天舞场跳舞，看到舞场的老板正对一位七十多岁的老舞友下“逐客令”：“请您今后不要来舞场跳舞了，以免发生意外，引起纠纷。”老舞友说，“出了问题我自己负责，不会赖你；写保证书去公证都行。”任凭老舞友怎么承诺，舞场老板硬是不让老人进舞场。一打听，原来几天前，一位六十多岁的舞友在跳“快三”的时候，突然倒地身亡!其家属向舞场老板索赔……老板一朝被蛇咬十年怕井绳：六十多岁的尚且会出事，你七十、八十的哪更不用说了!于是，硬性规定：六十岁以上的老人谢绝入内。
舞场老板的规定实是有“霸王条款”之嫌，但也不无道理。你想：舞场内乱轰轰的，会跳的、不会跳的搅在一块，万一哪一个冒失鬼给您老使个绊，“70、80”的您受得了吗？所以，高龄老人的活动应以单独为好，少参与集体活动，以免碰伤、撞伤。
, 百拇医药
力气活——量力而做
退休老人胡大伯，今年已经八十有一了，身子骨还挺硬朗的，每月有两千多元退休金的他还天天挑水浇菜——只为的是打发时间、自己种的菜不打农药吃得放心。邻居们都夸他因为种菜身体好，八十多岁还只像六十岁!胡大伯更来劲，种菜的积极性更高涨了，自己吃不完还送些邻居吃。去年八月，本地遇到了几十年不遇的大旱，眼看胡大伯种的菜就要全旱死，急得胡大伯不仅自己身先士卒，带头挑水，还动员儿子、女婿来抗旱保菜!大家都劝他“不愁吃、不愁穿的，折腾这几棵菜干什么？”倔强的他硬是不放弃。最后，菜是保住了，胡大伯也挑水闪了腰，落下个终身卧床不起的结局。
“70、80”的老人以不做力气活为好，要做也只能做些力所能及的；而且劳动强度要随着年龄的增长逐年减轻。
老年人一般睡得早、起得早。起早了人们还在梦乡这段时间怎么打发？退休干部老邓就很会消磨时间：早晨六点起床，六点半从家出发，绕一个大约3公里的大圈，到菜市场时就八点多，正好买菜；且风雨无阻。为了防止发生意外，老邓前一天都会认真掌握本地明天的天气预报，如有冰冻、下雨等不良天气，就会提前做好防滑、遮雨的准备。这一晃就是十几年过去了，老邓已是七十出头了，家人要他改掉这个早起散步的习惯，老邓就以“十几年都没出问题”之由，依然我行我素。2008年1月初，当地的气象台出现误报，没有预报到第二天早晨有冰冻，因此老邓就没有配备防滑的装备，也没有心理准备，出门下楼梯的时候，因露天的楼梯结冰一下子就滑倒在地、大摔一跤，摔断了大腿骨，医生说没有半年的时间是下不了床的!
起早散步对大多数人的身体肯定是有好处的。但高龄老人就另当别论了：天气、治安、本身身体等原因都可能在散步的过程引发意外、疾病。所以，建议起得早的老人以室内活动为好，如练书法、打太极拳等，都是健康又安全的消磨时间的方式，家人又在身边，万一突发病也有人及时发现；即使要散步，也要等八点以后再出去。此建议有百利而无一害，老人们不妨一试。, http://www.100md.com(肖保根)
倒步走——得不偿失
2008年1月2日,家住江西樟树市的李大爷像往常一样,带着上幼儿园的孙子到公园健身。李大爷想到近期有人向他介绍,倒步走有助于老年人身体健康，便开始练习倒步走。小孙子见爷爷倒步走的样子挺好玩,高兴地向爷爷跑去,李大爷为了不让孙子赶上,便加快了倒步走的速度，由于走得急，李大爷一只脚被地上的一块砖头绊住,身体失去平衡仰面倒下,失去了知觉；小孙子还以为爷爷在哄自己玩,便跑到爷爷身上打闹；旁边的人一看李大爷一动不动，赶快打“120”，经检查李大爷被摔成右腿骨折和脑中风，丧失了说话的功能。
, http://www.100md.com
笔者在此提醒老年人,锻炼身体一定要结合自身实际，尤其是“70、80”的高龄老人，应当先咨询医学专家的意见,选择适合自己的健身和锻炼方式。像倒步走，虽然对身体也有好处，但与它可能造成的危害相比，谁重谁轻，明眼人一看就清楚。建议高龄老人，不要选择倒步走的这种健身方式，以免发生意想不到的事故。
交谊舞——潜伏危机
前几天，到公园的露天舞场跳舞，看到舞场的老板正对一位七十多岁的老舞友下“逐客令”：“请您今后不要来舞场跳舞了，以免发生意外，引起纠纷。”老舞友说，“出了问题我自己负责，不会赖你；写保证书去公证都行。”任凭老舞友怎么承诺，舞场老板硬是不让老人进舞场。一打听，原来几天前，一位六十多岁的舞友在跳“快三”的时候，突然倒地身亡!其家属向舞场老板索赔……老板一朝被蛇咬十年怕井绳：六十多岁的尚且会出事，你七十、八十的哪更不用说了!于是，硬性规定：六十岁以上的老人谢绝入内。
舞场老板的规定实是有“霸王条款”之嫌，但也不无道理。你想：舞场内乱轰轰的，会跳的、不会跳的搅在一块，万一哪一个冒失鬼给您老使个绊，“70、80”的您受得了吗？所以，高龄老人的活动应以单独为好，少参与集体活动，以免碰伤、撞伤。
, 百拇医药
力气活——量力而做
退休老人胡大伯，今年已经八十有一了，身子骨还挺硬朗的，每月有两千多元退休金的他还天天挑水浇菜——只为的是打发时间、自己种的菜不打农药吃得放心。邻居们都夸他因为种菜身体好，八十多岁还只像六十岁!胡大伯更来劲，种菜的积极性更高涨了，自己吃不完还送些邻居吃。去年八月，本地遇到了几十年不遇的大旱，眼看胡大伯种的菜就要全旱死，急得胡大伯不仅自己身先士卒，带头挑水，还动员儿子、女婿来抗旱保菜!大家都劝他“不愁吃、不愁穿的，折腾这几棵菜干什么？”倔强的他硬是不放弃。最后，菜是保住了，胡大伯也挑水闪了腰，落下个终身卧床不起的结局。
“70、80”的老人以不做力气活为好，要做也只能做些力所能及的；而且劳动强度要随着年龄的增长逐年减轻。
老年人一般睡得早、起得早。起早了人们还在梦乡这段时间怎么打发？退休干部老邓就很会消磨时间：早晨六点起床，六点半从家出发，绕一个大约3公里的大圈，到菜市场时就八点多，正好买菜；且风雨无阻。为了防止发生意外，老邓前一天都会认真掌握本地明天的天气预报，如有冰冻、下雨等不良天气，就会提前做好防滑、遮雨的准备。这一晃就是十几年过去了，老邓已是七十出头了，家人要他改掉这个早起散步的习惯，老邓就以“十几年都没出问题”之由，依然我行我素。2008年1月初，当地的气象台出现误报，没有预报到第二天早晨有冰冻，因此老邓就没有配备防滑的装备，也没有心理准备，出门下楼梯的时候，因露天的楼梯结冰一下子就滑倒在地、大摔一跤，摔断了大腿骨，医生说没有半年的时间是下不了床的!
起早散步对大多数人的身体肯定是有好处的。但高龄老人就另当别论了：天气、治安、本身身体等原因都可能在散步的过程引发意外、疾病。所以，建议起得早的老人以室内活动为好，如练书法、打太极拳等，都是健康又安全的消磨时间的方式，家人又在身边，万一突发病也有人及时发现；即使要散步，也要等八点以后再出去。此建议有百利而无一害，老人们不妨一试。, http://www.100md.com(肖保根)