《运动防病治病讲座》运动项目的生理特征
(四)登山和爬山运动
由于登山运动的目标不同，分为健身性爬山和专业登山。
运动特点：
(1)登山运动是指山势较高，一般在海拔1000米以上，行进路线的总坡度在20度以上的运动。爬山运动的山势较低，行进路线的总坡度在20度以下。
(2)登山运动由于山势的高低、地形及高山环境的不同，对人体机能变化的影响也不同。爬山运动由于山势不高，坡度小，山的环境对人体机能变化的影响也小。
(3)登山运动由于距离长，所需时间也长，中途常伴有较长时间的休息。
(4)登山时由于山高氧气稀薄，氧分压低，空气、日光辐射强烈，所以身体要承受肌肉运动以外的缺氧和紫外线辐射的影响。
生理作用：
(1)缺氧对人体的影响，能增加肺的通气量，动员更多肺泡的开放。为了组织细胞的氧供，血液循环加快用以输送氧，所以心肺功能提高的程度比陆地运动大。
(2)缺乏训练的人，在海拔约2500米高度以上时，中枢神经系统抑制过程减弱，大脑皮层兴奋占优势，易出现情绪激动、有欣快感、对动作判断力减弱等现象。
(3)缺氧时身体的生理机能发生紊乱，出现小动脉血管扩张、头痛、消化机能下降、感觉迟钝、感知力下降等症状。
(4)缺氧引起呼吸中枢兴奋、使呼吸加深加快、最大可达50-70次/分。这样可以锻炼呼吸肌，使呼吸机能提高。
(5)爬山健身运动，应选择山高在海拔1000米以下，空气氧含量基本正常 ......
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由于登山运动的目标不同，分为健身性爬山和专业登山。
运动特点：
(1)登山运动是指山势较高，一般在海拔1000米以上，行进路线的总坡度在20度以上的运动。爬山运动的山势较低，行进路线的总坡度在20度以下。
(2)登山运动由于山势的高低、地形及高山环境的不同，对人体机能变化的影响也不同。爬山运动由于山势不高，坡度小，山的环境对人体机能变化的影响也小。
(3)登山运动由于距离长，所需时间也长，中途常伴有较长时间的休息。
(4)登山时由于山高氧气稀薄，氧分压低，空气、日光辐射强烈，所以身体要承受肌肉运动以外的缺氧和紫外线辐射的影响。
生理作用：
(1)缺氧对人体的影响，能增加肺的通气量，动员更多肺泡的开放。为了组织细胞的氧供，血液循环加快用以输送氧，所以心肺功能提高的程度比陆地运动大。
(2)缺乏训练的人，在海拔约2500米高度以上时，中枢神经系统抑制过程减弱，大脑皮层兴奋占优势，易出现情绪激动、有欣快感、对动作判断力减弱等现象。
(3)缺氧时身体的生理机能发生紊乱，出现小动脉血管扩张、头痛、消化机能下降、感觉迟钝、感知力下降等症状。
(4)缺氧引起呼吸中枢兴奋、使呼吸加深加快、最大可达50-70次/分。这样可以锻炼呼吸肌，使呼吸机能提高。
(5)爬山健身运动，应选择山高在海拔1000米以下，空气氧含量基本正常 ......
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