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10个细节帮你逃离妇科病的阴影
http://www.100md.com 2008年10月1日 《健身科学》 2008年第10期
     尿失禁、阴道炎、宫颈癌……妇科病的阴影总是挥之不去。医学专家为女性敲响警钟:从年轻时代起就要着手防范妇科病,而不是等到四五十岁才开始行动;并建议在生活细节上下工夫,不少妇科病其实不需要“兴师动众”,一些简单做法即可帮你逃离阴影,关键在于持之以恒。

    细节1,“肌肉锻炼操”帮你逃离尿失禁阴影

    阴影扫描:据调查,大约30%的30~40岁女性经历过突然的小便失禁,她们在大笑、打喷嚏或跳跃时,往往有几滴尿液不受控制地漏出来,尴尬不已,医学称为尿失禁。究其奥妙,在于生育后骨盆底部肌肉松弛之故,并可减弱阴道的紧缩能力,给夫妻生活蒙上阴影。

    逃离方法:勤做阴道肌肉锻炼操。做法是:平躺,将一个或两个手指放入阴道中,吸气→收缩阴道肌肉(做憋尿的动作)→持续→放松,使手指能够感受到压力为度,反复做10分钟,一天2次,坚持4~6周,即可让肌肉得到锻炼与恢复。

    细节2,维生素加钙帮你逃离卵巢癌阴影

    阴影扫描:在妇科癌症中,卵巢癌的致死率最高,加上卵巢深藏不露,癌变早期常无苗头,难以及时发现。而一旦临床症状明显时,病情往往已进展到晚期,致使医生回天无术而望“癌”兴叹。

    逃离方法:有两种养分可为你效力,一种是维生素,如果你坚持每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E,遭受卵巢癌之害的风险可减少一半;另一种是钙。医学资料显示,钙质摄取足量的女性(如将鱼和豆腐一起吃),比钙质摄取较少者患卵巢癌的比率减少54%;如果每天摄取1000~1200毫克钙质,可达到预防卵巢癌的目的。

    细节3,勤排尿、喝果汁帮你逃离尿感阴影

    阴影扫描:女性的尿道比男性尿道短 ......

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