测测你的睡眠是否健康
1、听别人说我睡觉时打呼噜。
2、有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。
3、我有高血压。
4、我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。
5、我希望得到更多的精力。
6、我在整夜睡眠中都在冒汗。
7、我已注意到在夜间我的心脏有不规则的跳动。
8、我在早晨起床时头痛。
9、晚上睡觉时我会因喘不过气突然醒来。
10、我非常胖。
11、我对性生活逐渐失去兴趣。
12、我总感觉困乏思睡并努力与之抗争。
13、我会因为口干而在夜间频繁醒来。
14、我入睡困难。
15、我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意。
16、我可以预料到我将要出现的睡眠问题。
17、我一旦醒来很难再次入睡。
18、我总是在担心一些事情，很难放松。
19、我总是在醒来之后还是感到没有睡够。
20、在我入睡前，我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。
21、我经常感到忧愁和沮丧。
22、在工作或学习中我难以集中精力和富于效率。
23、当我愤怒或惊讶时，我的肌肉却是松弛的。
24、我在开车时经常打瞌睡。
25、我经常处在昏昏然的状态。
26、即使在醒着的时候，我也有置身梦境的感觉。
27、在公共交际场合如电影院或聚会时我也会睡觉。
28、因为想睡觉以致给工作带来麻烦。
29、在刚睡着时就会做梦，哪怕小睡、打盹都会做梦。
30、无论我如何努力保持清醒，在白天总是不能阻止困意袭来。
31、在我的睡眠中有过全身麻痹或近于瘫痪的感觉。
32、我的下肢肌肉会紧张，这种紧张是与运动时紧张不一样的。
33、我注意到或听别人说过，我睡觉时发生痉挛或肌肉抽搐。
34、有人告诉我我在睡觉时踢腿。
35、当我快要睡着的时候，我感到下肢有疼痛或麻痒的感觉。
36、在晚上我有过腿痛或抽筋的经历。
37、有时我无法在夜里保持下肢安静不动，我必须不停地移动双腿才会感到舒服。
38、尽管我整晚都在睡觉，但在白天还是感到昏昏欲睡。
说明：
1、1-13题主要测试睡眠呼吸暂停综合征。如果在这13道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现睡眠呼吸暂停综合征的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现睡眠呼吸暂停综合征的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。
2、14-21题主要测试失眠症。如果在这8道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现失眠症的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现失眠症的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。
3、22-31题主要测试嗜睡及发作性睡病。如果在这10道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现嗜睡及发作性睡病的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现嗜睡及发作性睡病的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。
4、32-38题主要测试夜间周期性腿动。如果在这8道试题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现夜间周期性腿动的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现夜间周期性腿动的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。
5、以上四种睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同时患有两种以上的睡眠疾病，也有可能是一种疾病造成了多种症状。即使自测出这样的征兆也不必惊慌，只需要你及时去看睡眠医生。如果在所有试题中全部选“否”，恭喜你，在最常见的四种睡眠疾患面前，你是胜利者，请继续加以保持和注意睡眠健康。
健康金手指提醒您：以上测试题可以帮助您认识和发现睡眠疾患的征兆，不能代替医学诊断，如需进一步了解或证实自己的睡眠健康状况，请向当地正规医院咨询。, http://www.100md.com(佚名)
2、有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。
3、我有高血压。
4、我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。
5、我希望得到更多的精力。
6、我在整夜睡眠中都在冒汗。
7、我已注意到在夜间我的心脏有不规则的跳动。
8、我在早晨起床时头痛。
9、晚上睡觉时我会因喘不过气突然醒来。
10、我非常胖。
11、我对性生活逐渐失去兴趣。
12、我总感觉困乏思睡并努力与之抗争。
13、我会因为口干而在夜间频繁醒来。
14、我入睡困难。
15、我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意。
16、我可以预料到我将要出现的睡眠问题。
17、我一旦醒来很难再次入睡。
18、我总是在担心一些事情，很难放松。
19、我总是在醒来之后还是感到没有睡够。
20、在我入睡前，我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。
21、我经常感到忧愁和沮丧。
22、在工作或学习中我难以集中精力和富于效率。
23、当我愤怒或惊讶时，我的肌肉却是松弛的。
24、我在开车时经常打瞌睡。
25、我经常处在昏昏然的状态。
26、即使在醒着的时候，我也有置身梦境的感觉。
27、在公共交际场合如电影院或聚会时我也会睡觉。
28、因为想睡觉以致给工作带来麻烦。
29、在刚睡着时就会做梦，哪怕小睡、打盹都会做梦。
30、无论我如何努力保持清醒，在白天总是不能阻止困意袭来。
31、在我的睡眠中有过全身麻痹或近于瘫痪的感觉。
32、我的下肢肌肉会紧张，这种紧张是与运动时紧张不一样的。
33、我注意到或听别人说过，我睡觉时发生痉挛或肌肉抽搐。
34、有人告诉我我在睡觉时踢腿。
35、当我快要睡着的时候，我感到下肢有疼痛或麻痒的感觉。
36、在晚上我有过腿痛或抽筋的经历。
37、有时我无法在夜里保持下肢安静不动，我必须不停地移动双腿才会感到舒服。
38、尽管我整晚都在睡觉，但在白天还是感到昏昏欲睡。
说明：
1、1-13题主要测试睡眠呼吸暂停综合征。如果在这13道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现睡眠呼吸暂停综合征的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现睡眠呼吸暂停综合征的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。
2、14-21题主要测试失眠症。如果在这8道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现失眠症的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现失眠症的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。
3、22-31题主要测试嗜睡及发作性睡病。如果在这10道题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现嗜睡及发作性睡病的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现嗜睡及发作性睡病的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。
4、32-38题主要测试夜间周期性腿动。如果在这8道试题中，你有任意3题以上选“是”，说明你已出现夜间周期性腿动的征状，请及时到正规医院去看睡眠医生；如果仅有一两题选“是”，还不足以说明你出现夜间周期性腿动的征状，但须提请你加以重视；如果全部选“否”，恭喜你，你不必在此方面为自己担心。
5、以上四种睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同时患有两种以上的睡眠疾病，也有可能是一种疾病造成了多种症状。即使自测出这样的征兆也不必惊慌，只需要你及时去看睡眠医生。如果在所有试题中全部选“否”，恭喜你，在最常见的四种睡眠疾患面前，你是胜利者，请继续加以保持和注意睡眠健康。
健康金手指提醒您：以上测试题可以帮助您认识和发现睡眠疾患的征兆，不能代替医学诊断，如需进一步了解或证实自己的睡眠健康状况，请向当地正规医院咨询。, http://www.100md.com(佚名)