(7)运动环境：中年人对环境气候适应能力有所下降，若遇到特殊气候，应当及时调整运动计划，不要过分强调用运动去增强机体对恶劣环境气候的抵抗力，而忽视不良环境因素对身体产生损害的作用。

    运动场地要平坦，有足够的空间，多人运动时，要保证人与人之间的距离在4-5米以上。提倡多人搭伴同时进行运动锻炼，这样能调动情趣，相互照应，相互学习和提高。

    中年人的特殊气候的处理方法：

    ——冬季：北方天气寒冷，风大地滑，室外活动时间不宜过长。准备活动和整理活动过程，可以在室内完成，正式运动锻炼在室外进行。运动时采用口鼻联合呼吸方式，即舌尖顶触上腭进行呼吸，这样利于给吸入的空气加温，以减轻冷空气对呼吸道黏膜的刺激。在运动锻炼中，身体的动作幅度不宜过大，要防止摔倒，注意保暖防冻伤，气温在零下-20度以下时，应转为室内运动或取消运动计划。因为气温过低，冷空气对气管粘膜刺激过重会产生损害，诱发气管炎等呼吸道疾病。

    南方冬季气温比北方相对温暖，相当于北方的春秋两季，是运动锻炼的好时期，应当充分利用。

    ——雾天：应取消运动计划，因为雾滴中包含有细菌病毒及各种有害物质，随着运动时肺活量的加大会大量吸入这些有害物质，对身体产生损害作用。

    ——雨天：可以选择性地进行运动锻炼，有运动基础并且身体机能和素质较好的人，可以在夏季的中雨或小雨中进行短时间的运动锻炼，运动强度要小，运动时间要小于平时运动时间的1/2或运动至身体感到发热时就结束运动。

    雨中运动的不利因素是：水导热快 ......