适当强度锻炼可增加骨密度

    根据美国国家骨质疏松症基金会的统计，骨质疏松影响着世界范围内2亿人的生活质量，是一个很严重的公共健康问题。以前，专家经常建议人们通过抗阻力训练来增强骨骼的矿物质密度(BMD)，减少矿物质的流失。美国密苏里州的科学家最近进行了一项试验，他们发现适当强度的锻炼形式，比如跑步，比抗阻力训练对骨骼的矿物质密度有着更加积极的影响。这项研究的作者是密苏里州大学人类环境科学学院营养与运动生理学系的帕姆·希尔顿副教授。

    根据学者的研究结果，负重训练或抗阻力训练的效果只有在控制体重差异或成分的情况下才会明显。那些从事骑车、游泳、划船的体育运动爱好者，骨骼的力量会增强。研究者认为：只有经受过压力的骨骼框架的力量才会增强。比如，进行上肢的抗阻力训练并不会增强臀部的骨骼矿物质密度 ......