中秋锻炼，注重阴阳平衡
1 白露养生总则：“白露天渐凉，乞笈当保养”。
白露是全年昼夜温差撮大的一个节气，一般昼夜温差在10℃—15℃。因秋凉，空气中的水气往往凝聚成白露。
俗话说“秋分十八盆，白露勿露身”、“白露身不露，寒露脚不露”，秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。要随着天气转凉逐渐增添衣服；但添衣不能太多太快。俗话说：“春捂秋冻。”秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。
●白露易患哪些病?
——腹泻
经过炎夏和秋暑的消耗，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻，容易上火的食物尽量少吃，无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜。
, 百拇医药
—一过敏性疾病
在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
——温燥
白露的“秋燥”多为温燥，温燥咳嗽是燥而偏热的类型。常见症状有干咳无痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可见痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而于。初发病时，还可有发热和轻微怕冷的感觉。可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
●白露运动原则
人的后背上有“风门”二穴，中医认为一切风邪皆从风门穴进人人体内，因此防御风邪也应当从保护风门着手，所以应当特别注意不能让后背着凉。平时适当按摩或者艾灸风门穴，可起到预防感冒的作用。白露时节，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，可见地面寒气还是比较重的，这个季节应当穿袜子防寒。
, 百拇医药
在体育锻炼上要注意“秋老虎”的威胁，不宜进行过激过量的运动，宜以游泳、散步、太极拳、瑜伽功、羽毛球、乒乓球等为主。
●白露八月节坐功
源自于《遵生八笺》。进入白露，夜间温度已具备成露条件，露水凝结较多，露浓色白，也是自然界阳消阴长的一个标志。本法以“白露”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于白露时节锻炼，可于白露时开始，练至秋分为止。
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，双手按住膝部，头颈慢慢转向一侧，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。主治：风气留滞腰背经络、鼻助、唇疹、颈肿、喉痹不能言、呕吐等。
2秋分养生总则：“秋分寒暑平，阴阳求平衡”。
《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
, 百拇医药
●秋分易患哪些病?
——凉爆
从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，病发时怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。这类病症虽不是大病，但如不及时治疗，病邪便会深入，病症会加重，少数人还会发生其它病变，出现高热、抽风、出血等严重现象，所以直及早治疗和顶防。
——胃病
秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
, 百拇医药
●秋分运动原则
金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。秋季身体锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功，叩齿咽津润燥功。
●秋分八月中坐功
秋分后阳光照射时间逐渐缩短，渐渐白天时间短，夜晚时间长，生机趋向衰减。本法以“秋分”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于秋分时节锻炼，可于秋分时开始，练至寒露为止。
具体方法：每日凌晨三至七点时，盘腿而坐，双手捂住耳朵，左右方向扭身各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气涨、外翻足等，以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、胃寒气短等。, 百拇医药(风 华)
白露是全年昼夜温差撮大的一个节气，一般昼夜温差在10℃—15℃。因秋凉，空气中的水气往往凝聚成白露。
俗话说“秋分十八盆，白露勿露身”、“白露身不露，寒露脚不露”，秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。要随着天气转凉逐渐增添衣服；但添衣不能太多太快。俗话说：“春捂秋冻。”秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。
●白露易患哪些病?
——腹泻
经过炎夏和秋暑的消耗，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻，容易上火的食物尽量少吃，无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜。
, 百拇医药
—一过敏性疾病
在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
——温燥
白露的“秋燥”多为温燥，温燥咳嗽是燥而偏热的类型。常见症状有干咳无痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可见痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而于。初发病时，还可有发热和轻微怕冷的感觉。可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
●白露运动原则
人的后背上有“风门”二穴，中医认为一切风邪皆从风门穴进人人体内，因此防御风邪也应当从保护风门着手，所以应当特别注意不能让后背着凉。平时适当按摩或者艾灸风门穴，可起到预防感冒的作用。白露时节，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，可见地面寒气还是比较重的，这个季节应当穿袜子防寒。
, 百拇医药
在体育锻炼上要注意“秋老虎”的威胁，不宜进行过激过量的运动，宜以游泳、散步、太极拳、瑜伽功、羽毛球、乒乓球等为主。
●白露八月节坐功
源自于《遵生八笺》。进入白露，夜间温度已具备成露条件，露水凝结较多，露浓色白，也是自然界阳消阴长的一个标志。本法以“白露”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于白露时节锻炼，可于白露时开始，练至秋分为止。
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，双手按住膝部，头颈慢慢转向一侧，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。主治：风气留滞腰背经络、鼻助、唇疹、颈肿、喉痹不能言、呕吐等。
2秋分养生总则：“秋分寒暑平，阴阳求平衡”。
《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
, 百拇医药
●秋分易患哪些病?
——凉爆
从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，病发时怕冷，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。这类病症虽不是大病，但如不及时治疗，病邪便会深入，病症会加重，少数人还会发生其它病变，出现高热、抽风、出血等严重现象，所以直及早治疗和顶防。
——胃病
秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
, 百拇医药
●秋分运动原则
金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。秋季身体锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功，叩齿咽津润燥功。
●秋分八月中坐功
秋分后阳光照射时间逐渐缩短，渐渐白天时间短，夜晚时间长，生机趋向衰减。本法以“秋分”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于秋分时节锻炼，可于秋分时开始，练至寒露为止。
具体方法：每日凌晨三至七点时，盘腿而坐，双手捂住耳朵，左右方向扭身各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气涨、外翻足等，以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、胃寒气短等。, 百拇医药(风 华)