镁是何物?与你熟悉的钙一样，人体必需的又一种矿物质。虽然体内含量(20～30克)比钙(1200克)少得多，但数量少不等于作用小，更不是可有可无。对于男子汉来说，镁的贡献绝不逊于钙，甚至有过之。请看“光荣榜”——

    1 替你抹去“三高”的阴影

    高血压、高血脂、高血糖等“三高症”呈飚升势头，成为男性群体的最大威胁，甚至株连到不少年轻人。值得庆幸的是大自然早为你准备了强有力的盾牌，这就是镁元素。美国调查显示，常饮含镁量高之水的人群，其高血压的发病率与死亡率明显低于含镁量低的人群。另外，镁能提升称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白水平，降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白水平，有效地削减血脂浓度，防止动脉硬化而保护心脑等生命器官。英国研究表明，镁能预防糖尿病，足量的镁摄入可使男子患上Ⅱ型糖尿病的相对风险减低33%。芬兰追踪观察2万多名吸烟男性达13年之久，发现饮食中含镁量高的吸烟者，遭受脑梗塞之害的几率可降低15%。你瞧，不起眼的镁元素可替你抹去“三高”的阴影，多好的事儿啊。

    2 让你的骨臀更强牡

    人体内的大部分镁，以磷酸镁和碳酸镁的形式存在于骨骼之中 ......