老年人究竟需要多少体育锻炼
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编译 逯柏
体育锻炼对于防老化是必不可少的
作为一位老年人，保持经常的、有规律的体育锻炼对于你的健康来说是再重要不过的了。体育锻炼可以预防很多由于身体各项机能老化而带来的诸多健康方面的问题。它能让你的肌肉变得强壮，使你不必依靠任何人进行日常活动。
无论你的年纪是大、还是小，健康状况是好、还是坏，不进行体育锻炼对于你的健康都没有任何好处。一定要记住，做一些体育运动总比不做好。你的健康状况将随着你运动量的增加而逐渐改善。
如果你是一位65岁或者年纪更大的老人，体检后医生对你没有什么特殊限制，你可以按照下面表格里说的去做。
该如何掌握有氧运动的强度?
有氧运动也可以称之为“心肺锻炼” ......
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