[杨力讲饮食与营养]

    ●饮食排毒八法●

    生命的垃圾不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，避免的办法是：

    第一，清肠通便法：就是要多吃富含纤维素菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨大肠经“值班”时(卯时5～7点)就应喝一杯温开水，定时大便排毒。也可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药及萝卜等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便。

    第二，利尿法：就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时(17～19点)肾经“值班”时喝一杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，利小便，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿，晚上睡前再饮一杯水，就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒。

    第三，活血化瘀法：可适当饮酒，以增强血行，排出血管瘀积之垃圾。配以西红柿、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品。成人可服生三七粉0.3～0.6克，有活血化瘀、保护血脉的作用。但有出血倾向的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。

    第四，汗法：喝姜汤或热粥，或吃辣椒，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。喝杯热茶出微汗也可以。

    第五，解毒法：吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶、青菜、水果等解身体之毒，每天至少要选吃其中一两样以帮助身体排毒。

    第六，化痰法：夏天吃点陈皮、生姜，冬天多吃萝卜，能帮助化痰排浊。

    第七，呼吸法：每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这叫洗肺法，目的在于排出气毒。

    第八，运动法：是通过跑、走、体操、打球等运动让人体气血流通 ......