胃炎、胃溃疡

    胃炎、胃溃疡是很常见疾病，常见原因是生活不规律、饮食不节、精神压力大等，这些因素导致胃黏膜的自我保护能力下降，以致被细菌、消化液及其他物理因素破坏，而发生病变。主要表现为。胃区疼痛、返酸，严重者呕吐、呕血、便血，易转化成癌症。通过运动锻炼、合理膳食等多种的康复方式，胃炎、胃溃疡病症是可以治愈的。

    运动处方

    健身体操运动：

    健身体操包括健身秧歌舞、交际舞、集体健身操、自由操等多种体操形式，具有运动强度小、运动量容易控制、全面锻炼等优点，适合慢性病的康复运动。运动锻炼的时机不限，早晨及傍晚都可以进行锻炼，运动前半小时要少量进流食，一般达到平时饭量的三分之一即可，不宜空腹运动，锻炼时间不要超过一小时，身体感觉轻微疲劳时应结束本次运动锻炼，切记不要运动量过大，集体健身操人人间隔要保持5米以上，锻炼频率保持每周5-6次以上。

    徒步走运动：

    徒步走运动可以在任何时间里进行，选择早晨锻炼使身体更容易适应健身走的运动刺激，早晨身体的机能及兴奋性均处于低水平状态，不适宜激烈的运动方式。所以，早晨应当选择作用平稳，运动强度小的运动项目。慢速行走，80-90步/分钟，持续行走距离2-3公里，或持续行走30分钟 ......