国外长寿老人酷爱运动
“生命在于运动”是18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断。确实，经常运动不仅能强身健体，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量，而且还能使人精神旺盛，心情舒畅，有益于身心的健康。如今，“运动”已不单是年轻人的专利，同时也成了全球老人养生的一个重要内容。
散步是一项通过腿部、背部、臂部等一些肌群交替收缩和放松的协调运动，在挪威、德国、意大利等国家，还设有专门的步行道提供给人们走路健身。但这些国家的一些步行爱好者似乎更青睐于在细雨中散步。专家们也发现：在小雨中散步要比晴天更为有益，因为在细雨中会产生大量素有“空气维生素”之美称的阴离子，使人神安志逸，耳目一新，不仅有助于降低血压、消除紧张情绪，还能产生镇痛、止咳等作用。
日本的一些老人近年来兴起了一种吟诵养生法，他们会在清早起来或是在旷野间漫步时大声地吟诵上一段诗词。有关专家认为，这实际上是一种“心灵体操”。因为人在吟诵诗词时，思想也会融入其中，吟诵一首好的诗词，不仅能给人的听觉器官以美的享受，而且还能通过人的思想感情，产生心理效应。这种心理效应或荡涤肺腑，或激励志操，或悦性怡情，或宁神忘痛，能促使人们及时调整和克服自卑、急躁、厌烦等不良的心理，对身心健康十分有益。
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冰岛，听起来是个严寒之地，实际上却是绿草茵茵，地热丰富，一些老人经常在温泉里游泳。70多岁的冰岛老人古德蒙德说：地热水使我保持了健康的身体，每次游完泳之后我就像换了一个人一样。医学专家也认为：常在温泉里游泳，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对于各种皮肤病也有显著的疗效。调查还显示：许多身体虚弱和大病初愈的人在经过温泉疗法之后，都可以使身体状况得到好转。由于冰岛人喜欢游泳，致使当地的心脏病发病率也降低了50%。
位于巴基斯坦东北部的罕沙以长寿而著名世界。罕沙人的传统运动是马球，这是一种力量型的运动，非常迅速而又残忍。最早时，他们把山羊的头当作球，队员们驾着马在场上极速飞奔。因为这种球没有什么规则，所以流血事件随时有可能发生，喜欢聚会的罕沙人常常认为自己是最棒的，不管是年轻人，还是老年人，都喜欢在任何可能的机会里显示一下自己的才能。不过现在这种运动主要在罕沙山谷外的一个城镇——吉尔吉特流行。
前苏联的高加索也是世界著名的长寿之地，那里的人喜欢劳动，这也成为高加索人的骄傲。曾有人采访过当地的几位高寿老人，有一位名叫卡法弗拉苏利亚的寿星在128岁时还参加过劳动，一天能采集25公斤茶叶，被评为该地区的采茶模范；另一位寿星格耶夫足牧羊人，133岁时每天还能跟着羊群走10-20公里路；还有一位老人虽然已是117岁的高龄，但每天按数劈柴以供家里的壁炉使用。在他们的身上没有丝毫体力不支或疲劳过度的现象，令人称奇。
, 百拇医药
瑞士有四分之三的国土是山地，因此登山、滑雪、远足等成了瑞士人所喜爱的运动，而喜欢运动的大都是一些长寿的人，七八十岁的老者还在登山或是滑雪的现象在当地并不罕见。年已八十开外的瑞士老人费德库勒说：我喜欢登山，因为登山赋予了我一副健壮的体魄。我还要坚持下去，一直到我“老”了为止。看来，这位80开外的登山爱好者心理年龄确实很年轻，人们不知他所说的“老”指的究竟是几岁，但他的精神确实可嘉。
美国有一个庞大的群体，这个群体被人们称为“老年汽车部落族”。这些老人常年生活在设施完备的旅游车上，想走便走，说停就停。美国媒体披露，佛罗里达州有一位94岁的老汉爱伦森考到驾照以后，曾独自开着一辆旅行车踏上征程，在3个月内游走了6个国家，回来后非但没感到疲劳，反而觉得精神比以往好多了；加州老太太莫德更令人惊叹，105岁时，她领到了新的驾照，从此每天都要开车外出兜风，还时常抱怨前面的车子开得太慢。这位寿星在接受媒体采访时坦言：“我的健康状况主要得益于开车，它让我感觉到自己依然年轻。”
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当然，一个寿星所喜欢的运动绝不代表其他老人的喜好，但在国外，一些寿星所喜好的运动确实让人们瞠目结舌。澳大利亚有一位名叫弗兰克·穆迪的老寿星在101岁成功地完成了高空跳伞，打破了原有的“吉尼斯世界纪录”，成为世上最高龄的跳伞者；瑞士老太太玛莉·泰塔兹在90岁时，爱上了慢跑和护身术，到93岁时，竟然又喜欢上了柔道运动，并经常和年轻的对手相搏。她说：参加柔道运动不仅锻炼了身体，而且还调节了精神，使人感到特别愉快；2009年，美国的“奥里恩奇县老年人运动会”开始举行，当109岁的老太太安娜·费里斯再度参赛，颤巍巍地打起高尔夫球、扔垒球、踢足球、进行100米短跑时，裁判们不禁看得目瞪口呆；而在中国，被人称为“长江大侠”的百岁寿星吕紫剑在110岁以后，依旧身手敏捷；无独有偶，安徽省也有一位名叫张震东的老先生，虽然年过百岁，却依然天天坚持习武。98岁那年，老人在街口被一辆出租车撞倒，他就势连做两个倒地翻滚，翻到路旁站了起来，车主和目击者吓得脸色惨白，而他却像没事一样。事后他说，他的“侥幸”主要得益于武术功底深厚，如果换一个体质不好或身体不灵活的人，可能结果就不一样了。事实确实如此，运动不仅能强壮肌肉，灵活关节，更足保持青春的妙方和延年益寿的良药。老年人，行动起来、运动起来吧，为了健康，为了长寿。, 百拇医药(秦文军)
散步是一项通过腿部、背部、臂部等一些肌群交替收缩和放松的协调运动，在挪威、德国、意大利等国家，还设有专门的步行道提供给人们走路健身。但这些国家的一些步行爱好者似乎更青睐于在细雨中散步。专家们也发现：在小雨中散步要比晴天更为有益，因为在细雨中会产生大量素有“空气维生素”之美称的阴离子，使人神安志逸，耳目一新，不仅有助于降低血压、消除紧张情绪，还能产生镇痛、止咳等作用。
日本的一些老人近年来兴起了一种吟诵养生法，他们会在清早起来或是在旷野间漫步时大声地吟诵上一段诗词。有关专家认为，这实际上是一种“心灵体操”。因为人在吟诵诗词时，思想也会融入其中，吟诵一首好的诗词，不仅能给人的听觉器官以美的享受，而且还能通过人的思想感情，产生心理效应。这种心理效应或荡涤肺腑，或激励志操，或悦性怡情，或宁神忘痛，能促使人们及时调整和克服自卑、急躁、厌烦等不良的心理，对身心健康十分有益。
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冰岛，听起来是个严寒之地，实际上却是绿草茵茵，地热丰富，一些老人经常在温泉里游泳。70多岁的冰岛老人古德蒙德说：地热水使我保持了健康的身体，每次游完泳之后我就像换了一个人一样。医学专家也认为：常在温泉里游泳，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对于各种皮肤病也有显著的疗效。调查还显示：许多身体虚弱和大病初愈的人在经过温泉疗法之后，都可以使身体状况得到好转。由于冰岛人喜欢游泳，致使当地的心脏病发病率也降低了50%。
位于巴基斯坦东北部的罕沙以长寿而著名世界。罕沙人的传统运动是马球，这是一种力量型的运动，非常迅速而又残忍。最早时，他们把山羊的头当作球，队员们驾着马在场上极速飞奔。因为这种球没有什么规则，所以流血事件随时有可能发生，喜欢聚会的罕沙人常常认为自己是最棒的，不管是年轻人，还是老年人，都喜欢在任何可能的机会里显示一下自己的才能。不过现在这种运动主要在罕沙山谷外的一个城镇——吉尔吉特流行。
前苏联的高加索也是世界著名的长寿之地，那里的人喜欢劳动，这也成为高加索人的骄傲。曾有人采访过当地的几位高寿老人，有一位名叫卡法弗拉苏利亚的寿星在128岁时还参加过劳动，一天能采集25公斤茶叶，被评为该地区的采茶模范；另一位寿星格耶夫足牧羊人，133岁时每天还能跟着羊群走10-20公里路；还有一位老人虽然已是117岁的高龄，但每天按数劈柴以供家里的壁炉使用。在他们的身上没有丝毫体力不支或疲劳过度的现象，令人称奇。
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瑞士有四分之三的国土是山地，因此登山、滑雪、远足等成了瑞士人所喜爱的运动，而喜欢运动的大都是一些长寿的人，七八十岁的老者还在登山或是滑雪的现象在当地并不罕见。年已八十开外的瑞士老人费德库勒说：我喜欢登山，因为登山赋予了我一副健壮的体魄。我还要坚持下去，一直到我“老”了为止。看来，这位80开外的登山爱好者心理年龄确实很年轻，人们不知他所说的“老”指的究竟是几岁，但他的精神确实可嘉。
美国有一个庞大的群体，这个群体被人们称为“老年汽车部落族”。这些老人常年生活在设施完备的旅游车上，想走便走，说停就停。美国媒体披露，佛罗里达州有一位94岁的老汉爱伦森考到驾照以后，曾独自开着一辆旅行车踏上征程，在3个月内游走了6个国家，回来后非但没感到疲劳，反而觉得精神比以往好多了；加州老太太莫德更令人惊叹，105岁时，她领到了新的驾照，从此每天都要开车外出兜风，还时常抱怨前面的车子开得太慢。这位寿星在接受媒体采访时坦言：“我的健康状况主要得益于开车，它让我感觉到自己依然年轻。”
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当然，一个寿星所喜欢的运动绝不代表其他老人的喜好，但在国外，一些寿星所喜好的运动确实让人们瞠目结舌。澳大利亚有一位名叫弗兰克·穆迪的老寿星在101岁成功地完成了高空跳伞，打破了原有的“吉尼斯世界纪录”，成为世上最高龄的跳伞者；瑞士老太太玛莉·泰塔兹在90岁时，爱上了慢跑和护身术，到93岁时，竟然又喜欢上了柔道运动，并经常和年轻的对手相搏。她说：参加柔道运动不仅锻炼了身体，而且还调节了精神，使人感到特别愉快；2009年，美国的“奥里恩奇县老年人运动会”开始举行，当109岁的老太太安娜·费里斯再度参赛，颤巍巍地打起高尔夫球、扔垒球、踢足球、进行100米短跑时，裁判们不禁看得目瞪口呆；而在中国，被人称为“长江大侠”的百岁寿星吕紫剑在110岁以后，依旧身手敏捷；无独有偶，安徽省也有一位名叫张震东的老先生，虽然年过百岁，却依然天天坚持习武。98岁那年，老人在街口被一辆出租车撞倒，他就势连做两个倒地翻滚，翻到路旁站了起来，车主和目击者吓得脸色惨白，而他却像没事一样。事后他说，他的“侥幸”主要得益于武术功底深厚，如果换一个体质不好或身体不灵活的人，可能结果就不一样了。事实确实如此，运动不仅能强壮肌肉，灵活关节，更足保持青春的妙方和延年益寿的良药。老年人，行动起来、运动起来吧，为了健康，为了长寿。, 百拇医药(秦文军)