中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德。虽已年过6旬，却依然保持着健壮、匀称的体魄，见过他的人经常会感叹他“比实际年龄要年轻很多”。那么他是如何保持健康的呢?他对公众又有哪些健康建议呢?

    ★“秘诀”是肌肉锻炼

    王陇德院士多年来一直坚持每天运动，在家会在看电视、听音乐时练哑铃，出差则带上轻便的拉力器。他一般晚上10点开始，练1小时左右，自称不练就睡不着觉。王院士介绍，哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。

    ★锻炼使慢性病变得可逆

    医学界原来认为，已发生的慢性病变(如脂肪肝、动脉硬化等)不可逆。而近期的研究证明，适量的锻炼可使冠状动脉内沉积的斑块消退。

    德国海德堡大学医院心脏病研究所的Hambrecht等人做了一项冠心病人的运动干预试验研究。他们把在该医院就诊的冠心病人随机分为两组，一组加大其运动量，另一组维持原生活习惯作为对照 ......