自我治疗法之廿一：如何制造你深信的方法

    主要的用意：

    就是借着心灵去改变对目前情况的看法，以思想的力量产生出更好的身心健康。你可以用自己制造的信念去鼓励自己，去达到任何你希望的结果。

    怎么做：

    想某种你一直最想改变而又紧紧不放的否定情况，就好像你一直想减轻体重，一直想看到自己瘦下来，可是又一直办不到。你可以假装你现在已经不再乱吃那些高脂肪的东西了；对你现在能不再乱吃感到相当自傲；想像你比以前喜欢运动了。用这种积极的设定，就可以激发你求变的心理，一扫原先消极认命造成你乱吃乱喝、不知节制的行为。只要你先有这种想法，可能就会采取行动。如果从来就没有过那种积极念头的话，当然也只有守成不变一途了。

    要自己去认定、去相信，就是要你去假定某件事理当如此地认定。如果你有这种行动的话，就会让你做出新行为和新态度，而这些正是你之所以能成功最需要的因素。经过你刻意选择的积极似定信念，正是可以让你真正能去选择优良信念的方法。由它所产生的肯定思想，对你就会产生肯定的心理效应，然后也就会鼓励你去付诸行动了。

    自我治疗法之廿二：如何选择和采取你的立场

    主要的用意：

    就是要让你练习能以一种富有创意、能够自行衍生的讲话方式 ......