胸腹部锻炼法

    ●人为什么会打哈欠、伸懒腰?

    日常生活中，我们为什么会经常打哈欠、伸懒腰呢?

    从中医的角度来说，这是胃气不降，三焦气机不顺的表现。如果长时间地伏案工作，脏腑不舒，心肺之气不足，人就会开始疲劳。这时，人体就出现自救的动作——伸懒腰。

    当我们伸懒腰，两臂上举的时候，胸腔就得到了扩张，心、肺、胃都能得到舒展，这时，气血通畅，体内废气也更易于排出；同时，伸懒腰时的扩胸动作，可调节心肺的呼吸，从而让人体的气机充足，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。

    ●两手托天理三焦——疏通气血，预防肿瘤

    伸懒腰可以伸展胸腔，锻炼五脏六腑。八段锦的“双手托天理三焦”就是从伸懒腰这个动作的医理而来。它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血。

    “三焦”具体指的是什么呢?人体的五脏六腑之间存在一个系挂，它就像一个立体的“网”，悬挂、连接着心、脾、肝、大肠、小肠等脏器。这个系挂在中医里被叫做“水道”，也就是三焦。

    三焦在人体中的地位非常重要，被称为“孤府”，它既是一个相对独立的部分，但又不是具体地指哪儿。《黄帝内经》中将三焦叫做“决渎之官，水道出焉”，即交通枢纽的概念。

    三焦一定要通畅，如果三焦不畅，人体内就会有瘀滞。瘀滞在西医里被称为肿瘤，或者叫做细胞的无序生长，也就是我们现在常说的癌症。我们现在总是“谈癌色变”，而癌症与三焦有着非常密切的关系 ......