通过练习以下的这九种瑜伽姿势可以让你看上去青春焕发。它们分别是移动冥想式、战士II式、侧三角式、树式、狮身人面式、儿童式(又称婴儿式)、坐姿扭转式、倒置L式和躺卧三角式。只要你坚持练习四周，就能收到良好的抗衰老效果。

    瑜伽抗衰老的功能已经得到科学验证，很多中老年人都把瑜伽作为缓解工作压力和让业余生活更充实的健身方式。而且会让她们在工作和生活中表现得神采奕奕。美国纽约市洛约拉玛莉曼特大学(Loyola Marymount University)瑜伽研究中心主任拉瑞·佩恩博士说：“瑜伽不同于传统的锻炼方式，它的各种姿势可以促进血液循环。提高人体的平衡性、柔韧性和肌肉力量，各种冥想方法和深呼吸还能改善人体的内分泌系统。”很多练习者甚至称瑜伽为一种“除褶整容术”，因为它能清洁人体的五脏六腑，放松身心和恢复精力。

    以下的这九种瑜伽练习具有抗衰老的功能，每周练习三次就可以达到最佳的效果。所需要的健身器材只是几个枕头、一面墙和一块防滑的瑜伽垫。在做这些瑜伽练习时，要以非常放松的呼吸方式进入和退出。用鼻子进行深呼吸 ......