(三)聚气(三圆桩)

    聚气采用的是三圆桩势，它是道家、医家的内丹的初级功夫。

    【桩势】两脚平行横开一步，与肩同宽，两腿屈膝半蹲，裆部撑圆、成为马步。上体自然正直，两手平端于身体胸前两侧，小臂与地面平行，两臂成环抱成圆，掌心向内，掌指相对，相距同肩宽，虎口张圆，手指自然弯屈，口轻闭，舌舐上腭，目平视前方。

    【要领】十指抓地，足心含空，两腿自然弯屈，圆裆松胯，头正脊直，沉肩坠肘，全身放松。

    【呼吸】采用逆式呼吸，以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。

    【意念】吸气时，意想天地精华之气进入百会穴，沿任脉直下注入丹田，充满整个腹部；呼气时，意想腹部丹田内气聚结成团。

    【要求】每一呼一吸为一遍，每次练习36遍。

    【作用】可把内气与外气高度结合，练成混元气。能增强腿部力量，稳定身体重心，能收到强身健体的功效。

    (四)练气(开合桩)

    练气采用的是开合桩，它是医家的重要功法，是医家手诊，布气疗法的基础功夫 ......