养生之气

    培养元气，元气为生命之本，心安自得而培养元气。安静通气，大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。心平气和，心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。宽胃养气，如果饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。长啸舒气，饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。

    三大事

    养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减，因此饮食为第三。睡以安神为主，神以心安为主，壮年至多七小时至八小时，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老年或病人至多六小时已足。

    十常四勿

    乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。所谓“十常四勿”，即“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”

    长寿在足

    《五言真经》云：“竹从叶上枯，人从脚上老；天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于对脚的保健。“步行是法宝，健身抗衰老。”步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。“若想人不老，天天按摩脚。”脚心是肾经涌泉穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健身、理气、益智的功效。晚上用热水泡脚后，用手搓左右脚心100次。

    寒头暖足

    “寒头暖足” ......