用自然疗法打开健康之门
(接上期)
空腹应忌食或少吃的食物
牛奶：空腹饮用，大部分蛋白质会被转化为热能，起不到增补组织的作用，且国人体质多有不适应性，穿肠而过，营养不易吸收，故宜餐后2小时后或睡前饮用，或饮前吃些饼干、面包、小点心等。
酸奶：空腹时胃液酸度大，PH值在2以下，而酸奶中乳酸菌生长繁殖所需的PH值在5.4以上，故乳酸菌难以成活，使得保健作用减弱，故宜在餐后2小时后饮用，或同时与其他食物一起吃。
西红柿：含有大量果胶、柿胶酸和多种可溶性收敛成分，如空腹大量食之，这些成分与胃酸可生成难溶的凝胶块，影响胃肠吸收，甚至堵塞胃肠，产生腹胀不适。
柿子：含有大量果胶等物质，易与胃酸生成难溶的凝胶块，产生柿石症。且因含有单宁酸，易与铁质结合，阻碍人体对铁的吸收。亦不能与蟹同食。
, 百拇医药
香蕉：含较多镁元素，空腹多吃会使镁骤然升高，破坏钙镁在血中的平衡，对心血管产生抑制作用。空腹食用，由于胃肠内无可供消化的食物，多吃性寒滑肠的香蕉，会加快肠胃运动，胃酸多者更不宜食用，且不宜与红薯同吃。
橘子：含大量有机酸，空腹多吃，会使胃酸增加，刺激胃粘膜，胃酸多者更不宜空腹食用，且不宜与萝卜、牛奶同食。多吃易上火，甚至吃出皮肤黄(桔黄病)。
山楂：含酸量高，对脾胃虚寒、胃酸过多、溃疡病不利，不宜多吃，更不宜空腹吃。山楂不适合孕妇吃，因山楂量大会刺激子宫收缩诱发流产。
大蒜：含有大蒜素、大蒜辣素及多种硫醚化合物，空腹大量食用刺激性强，易引发胃肠痉挛，甚至绞痛，有损消化吸收功能。阴虚火旺者忌食，肠炎腹泻者也不宜食用。
酒：空腹时除刺激胃、损伤胃粘膜外，本身血糖就低，此时饮酒易发生低血糖，出现头晕、心悸、冷汗，甚至昏迷，故应先吃一些东西，俗称垫底，还可减缓醉酒。
, 百拇医药
茶：特别是浓茶，空腹饮用会冲淡胃液，影响蛋白质及营养物的吸收，刺激胃粘膜，引发病变，对高血压和心、脑、肾病患者也有害。
有助于补血的食物：牛、羊、猪、鸡的肝和肉，虾蟹、黄鳝、蛋、海参、红枣、黑芝麻、核桃、花生、龙眼、枸杞、阿胶、当归、黑木耳、紫菜、淡菜、豆类、奶，菠菜、胡萝卜等蔬果。
有助于补铁的食物：黑鱼、黑木耳、海带、紫菜、猪肝、芝麻酱、田螺、鸡血、淡菜、苋菜、虾、黑芝麻、豆类、藕粉、雪里蕻、海蜇、黄豆酱、菠菜等。
有助于补气的食物：人参、黄芪、山药、糯米、薏苡仁、赤豆、红枣、龙眼、荔枝、核桃、黑芝麻、菇类、白扁豆、豆类、蔬果等。
有助于补肾的食物：牛、羊、狗肉、鹅肉、虾、海参、淡菜、核桃、黑芝麻、黑木耳、海马、枸杞、银杏、豆类、韭菜等蔬果。
, http://www.100md.com 有助于降血压的食物：芹菜、芦笋、洋葱、香蕉、鱼、虾皮、黑芝麻、海带、豆类、萝卜、茄子、南瓜、黑木耳、葡萄干、土豆、冬瓜、绿豆、玉米、荞麦、香菇等。
有助于降血糖的食物：苦瓜、黄瓜、洋葱、魔芋、猪胰、南瓜、黄鳝、鳅鱼、银耳、桑葚、茶、荷叶、玉米须、绿豆、荞麦、燕麦、海带、空心菜等蔬果。
有助于降血脂的食物：荞麦、燕麦、玉米、脱脂奶、洋葱、大蒜、杏仁、菊花、豆类、黑木耳、香菇、茄子、卷心菜、海带、苹果、山楂、芹菜、萝卜、茶、葡萄、杏仁等。
有助于抗癌的食物：红薯、芦笋、花菜、芹菜(叶)、茄子(皮)、辣椒、金针、西红柿、大蒜、洋葱、菌菇类、豆类、玉米、卷心菜、西兰花、果仁、葵花子、南瓜子、草莓、橙橘、苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等。
有助于延缓衰老的食物：胡萝卜、西红柿、洋葱、大蒜、红酒、坚果、花椰菜、燕麦、海产类、鱼贝类、脱脂奶、豆类及制品、菠菜、茶、苹果、橘子、莴苣(青笋)、萝卜叶、水芹菜、香菜、辣椒、南瓜、韭菜、茄子、白菜、油菜、红薯、木瓜、葡萄、谷糠等。
有助于补钙的食物：(按进食50克所摄入钙的含量从大到小排序)鱼松、虾皮、素鸡、脱脂奶粉、海带(干)、全脂奶粉、咖喱粉、芝麻酱、发菜、河蟹、虾米、乳酪、黄花菜、芥菜、豆类及制品、银耳、海参、黑木耳、南瓜子、西瓜子、莲子、芹菜、青菜、白菜等。含水量大的牛奶因每日可饮量为250~500克，实际补钙效果最好，可达260~520毫克，应该说是最理想的补钙食物。
有助于安眠的食物：牛奶、小米粥、全麦面包、蜂蜜水、红枣、桂圆、莴笋、桑葚、莲藕、葡萄(以上均可煮汤饮)，葵花子、核桃、醋水、五味子水。, http://www.100md.com(许悦 许冠生)
空腹应忌食或少吃的食物
牛奶：空腹饮用，大部分蛋白质会被转化为热能，起不到增补组织的作用，且国人体质多有不适应性，穿肠而过，营养不易吸收，故宜餐后2小时后或睡前饮用，或饮前吃些饼干、面包、小点心等。
酸奶：空腹时胃液酸度大，PH值在2以下，而酸奶中乳酸菌生长繁殖所需的PH值在5.4以上，故乳酸菌难以成活，使得保健作用减弱，故宜在餐后2小时后饮用，或同时与其他食物一起吃。
西红柿：含有大量果胶、柿胶酸和多种可溶性收敛成分，如空腹大量食之，这些成分与胃酸可生成难溶的凝胶块，影响胃肠吸收，甚至堵塞胃肠，产生腹胀不适。
柿子：含有大量果胶等物质，易与胃酸生成难溶的凝胶块，产生柿石症。且因含有单宁酸，易与铁质结合，阻碍人体对铁的吸收。亦不能与蟹同食。
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香蕉：含较多镁元素，空腹多吃会使镁骤然升高，破坏钙镁在血中的平衡，对心血管产生抑制作用。空腹食用，由于胃肠内无可供消化的食物，多吃性寒滑肠的香蕉，会加快肠胃运动，胃酸多者更不宜食用，且不宜与红薯同吃。
橘子：含大量有机酸，空腹多吃，会使胃酸增加，刺激胃粘膜，胃酸多者更不宜空腹食用，且不宜与萝卜、牛奶同食。多吃易上火，甚至吃出皮肤黄(桔黄病)。
山楂：含酸量高，对脾胃虚寒、胃酸过多、溃疡病不利，不宜多吃，更不宜空腹吃。山楂不适合孕妇吃，因山楂量大会刺激子宫收缩诱发流产。
大蒜：含有大蒜素、大蒜辣素及多种硫醚化合物，空腹大量食用刺激性强，易引发胃肠痉挛，甚至绞痛，有损消化吸收功能。阴虚火旺者忌食，肠炎腹泻者也不宜食用。
酒：空腹时除刺激胃、损伤胃粘膜外，本身血糖就低，此时饮酒易发生低血糖，出现头晕、心悸、冷汗，甚至昏迷，故应先吃一些东西，俗称垫底，还可减缓醉酒。
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茶：特别是浓茶，空腹饮用会冲淡胃液，影响蛋白质及营养物的吸收，刺激胃粘膜，引发病变，对高血压和心、脑、肾病患者也有害。
有助于补血的食物：牛、羊、猪、鸡的肝和肉，虾蟹、黄鳝、蛋、海参、红枣、黑芝麻、核桃、花生、龙眼、枸杞、阿胶、当归、黑木耳、紫菜、淡菜、豆类、奶，菠菜、胡萝卜等蔬果。
有助于补铁的食物：黑鱼、黑木耳、海带、紫菜、猪肝、芝麻酱、田螺、鸡血、淡菜、苋菜、虾、黑芝麻、豆类、藕粉、雪里蕻、海蜇、黄豆酱、菠菜等。
有助于补气的食物：人参、黄芪、山药、糯米、薏苡仁、赤豆、红枣、龙眼、荔枝、核桃、黑芝麻、菇类、白扁豆、豆类、蔬果等。
有助于补肾的食物：牛、羊、狗肉、鹅肉、虾、海参、淡菜、核桃、黑芝麻、黑木耳、海马、枸杞、银杏、豆类、韭菜等蔬果。
, http://www.100md.com 有助于降血压的食物：芹菜、芦笋、洋葱、香蕉、鱼、虾皮、黑芝麻、海带、豆类、萝卜、茄子、南瓜、黑木耳、葡萄干、土豆、冬瓜、绿豆、玉米、荞麦、香菇等。
有助于降血糖的食物：苦瓜、黄瓜、洋葱、魔芋、猪胰、南瓜、黄鳝、鳅鱼、银耳、桑葚、茶、荷叶、玉米须、绿豆、荞麦、燕麦、海带、空心菜等蔬果。
有助于降血脂的食物：荞麦、燕麦、玉米、脱脂奶、洋葱、大蒜、杏仁、菊花、豆类、黑木耳、香菇、茄子、卷心菜、海带、苹果、山楂、芹菜、萝卜、茶、葡萄、杏仁等。
有助于抗癌的食物：红薯、芦笋、花菜、芹菜(叶)、茄子(皮)、辣椒、金针、西红柿、大蒜、洋葱、菌菇类、豆类、玉米、卷心菜、西兰花、果仁、葵花子、南瓜子、草莓、橙橘、苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等。
有助于延缓衰老的食物：胡萝卜、西红柿、洋葱、大蒜、红酒、坚果、花椰菜、燕麦、海产类、鱼贝类、脱脂奶、豆类及制品、菠菜、茶、苹果、橘子、莴苣(青笋)、萝卜叶、水芹菜、香菜、辣椒、南瓜、韭菜、茄子、白菜、油菜、红薯、木瓜、葡萄、谷糠等。
有助于补钙的食物：(按进食50克所摄入钙的含量从大到小排序)鱼松、虾皮、素鸡、脱脂奶粉、海带(干)、全脂奶粉、咖喱粉、芝麻酱、发菜、河蟹、虾米、乳酪、黄花菜、芥菜、豆类及制品、银耳、海参、黑木耳、南瓜子、西瓜子、莲子、芹菜、青菜、白菜等。含水量大的牛奶因每日可饮量为250~500克，实际补钙效果最好，可达260~520毫克，应该说是最理想的补钙食物。
有助于安眠的食物：牛奶、小米粥、全麦面包、蜂蜜水、红枣、桂圆、莴笋、桑葚、莲藕、葡萄(以上均可煮汤饮)，葵花子、核桃、醋水、五味子水。, http://www.100md.com(许悦 许冠生)