春季健脏功等
春季健脏功
①健肾法：站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次；双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
②健脾法：立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
③健肺法：立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次；再双手掌心向前，俯身擦足3次。反复做10次。
④健肝法：站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次；然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
⑤健心法：站立，左手轻握右手背，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
, http://www.100md.com
使用电子按摩器10不宜
时下，按摩椅、按摩棒、按摩锤、摇摆器等多种类型的电子按摩器材作为新型保健用品，正在“走进”千万人的家中。它以高频机械振动对人体进行刺激性按摩，促进受激部位的血液循环，调节中枢神经系统，而获得一定的健身、理疗的效果。但电子按摩器并非人人皆宜，并不是在任何情况下都可以使用的。使用按摩器时应注意以下事项：
1.不宜把按摩器材当做主要治疗手段。医学专家指出，按摩产品并非像广告中夸的那么神奇，更不像推销员口中所说的“老少咸宜”，甚至还可以治疗各种疑难杂症。它对人体充其量只能起到舒缓和放松的作用，没有明显的治疗作用。如果使用不当，不仅会加重疾病，就连一些隐藏的尚未发作的病都会被诱发出来。
2.不宜不分人群盲目使用同一性能的按摩产品。电子按摩器根据产生震动的原理不同，可分为电动机式按摩器和电磁式按摩器。电动机式按摩器震动频率较高、震动强度较弱，比较适宜于保健按摩及中老年人使用；而电磁式按摩器由于震动频率低，震动强度较强，比较适宜于运动按摩及中青年人使用。
, 百拇医药
3.在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，严禁使用。因为这时按摩可使血流速度进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。
4.不要在一个部位长时间按摩。否则可能会使这一部位的肌肉疲劳、麻木，严重时反而会损伤肌肉。
5.身体瘦弱者不宜使用按摩器。由于瘦弱的人皮下脂肪较薄，若直接按摩关节部位，容易刺激到骨膜，引起损伤或无菌性炎症。
6.局部感染(疔疖疮)者或肿瘤患者不宜用电子按摩器按摩。因为这时对体表的运动刺激会使毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病变扩散并加重病情。
7.皮肤病及血压不正常者慎用。皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者要慎用电子按摩器；高血压、贫血患者不要在颈动脉处按摩，以免发生意外。
8.脊椎疾病患者慎用。如果患有脊椎疾病，使用按摩器不当，极易导致软组织发生炎症或脊椎小关节错位等，而加重病情。如果上臂肌肉酸痛是因颈椎关节错位或颈椎椎间盘突出所引起，按摩器对颈肩部位的按摩，不仅无法消除疼痛，甚至还会加重病痛。
9.在骨折和关节脱位的早期，不能使用电子按摩器。当骨折或关节部位受损后，由于肌张力的作用，会造成骨移位，若过早进行电子按摩，则会使骨移位加剧，反而不利于康复。
10.使用按摩器要循序渐进。初次使用按摩器时最好先试8～10分钟，没有出现什么不适，可以适当延长按摩时间，一般以每天15分钟为宜，超时可能会增加肌肉的负担。而每完成一个疗程，应停用几天再开始下一周期。, http://www.100md.com(王荣华)
①健肾法：站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次；双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
②健脾法：立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
③健肺法：立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次；再双手掌心向前，俯身擦足3次。反复做10次。
④健肝法：站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次；然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
⑤健心法：站立，左手轻握右手背，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
, http://www.100md.com
使用电子按摩器10不宜
时下，按摩椅、按摩棒、按摩锤、摇摆器等多种类型的电子按摩器材作为新型保健用品，正在“走进”千万人的家中。它以高频机械振动对人体进行刺激性按摩，促进受激部位的血液循环，调节中枢神经系统，而获得一定的健身、理疗的效果。但电子按摩器并非人人皆宜，并不是在任何情况下都可以使用的。使用按摩器时应注意以下事项：
1.不宜把按摩器材当做主要治疗手段。医学专家指出，按摩产品并非像广告中夸的那么神奇，更不像推销员口中所说的“老少咸宜”，甚至还可以治疗各种疑难杂症。它对人体充其量只能起到舒缓和放松的作用，没有明显的治疗作用。如果使用不当，不仅会加重疾病，就连一些隐藏的尚未发作的病都会被诱发出来。
2.不宜不分人群盲目使用同一性能的按摩产品。电子按摩器根据产生震动的原理不同，可分为电动机式按摩器和电磁式按摩器。电动机式按摩器震动频率较高、震动强度较弱，比较适宜于保健按摩及中老年人使用；而电磁式按摩器由于震动频率低，震动强度较强，比较适宜于运动按摩及中青年人使用。
, 百拇医药
3.在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，严禁使用。因为这时按摩可使血流速度进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。
4.不要在一个部位长时间按摩。否则可能会使这一部位的肌肉疲劳、麻木，严重时反而会损伤肌肉。
5.身体瘦弱者不宜使用按摩器。由于瘦弱的人皮下脂肪较薄，若直接按摩关节部位，容易刺激到骨膜，引起损伤或无菌性炎症。
6.局部感染(疔疖疮)者或肿瘤患者不宜用电子按摩器按摩。因为这时对体表的运动刺激会使毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病变扩散并加重病情。
7.皮肤病及血压不正常者慎用。皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者要慎用电子按摩器；高血压、贫血患者不要在颈动脉处按摩，以免发生意外。
8.脊椎疾病患者慎用。如果患有脊椎疾病，使用按摩器不当，极易导致软组织发生炎症或脊椎小关节错位等，而加重病情。如果上臂肌肉酸痛是因颈椎关节错位或颈椎椎间盘突出所引起，按摩器对颈肩部位的按摩，不仅无法消除疼痛，甚至还会加重病痛。
9.在骨折和关节脱位的早期，不能使用电子按摩器。当骨折或关节部位受损后，由于肌张力的作用，会造成骨移位，若过早进行电子按摩，则会使骨移位加剧，反而不利于康复。
10.使用按摩器要循序渐进。初次使用按摩器时最好先试8～10分钟，没有出现什么不适，可以适当延长按摩时间，一般以每天15分钟为宜，超时可能会增加肌肉的负担。而每完成一个疗程，应停用几天再开始下一周期。, http://www.100md.com(王荣华)