健身经络穴位及其锻炼方法
(接上期)
(2)腕骨
[位置]在手掌尺侧，第五掌骨基底与三角骨间的凹陷处(如图41所示)。
[作用]疏风清热，通经活络。
[适宜]适于头项强痛、耳鸣、热病无汗、消渴、胁下痛、惊风、烦闷、黄疸、肩背疼痛、肘腕疼痛、指挛者练习。
[练法]拇指掐按于腕骨穴上进掐捏、揉按至发红、发热、有酸痛感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
(3)支正
[位置]在腕后五寸，阳谷与小海的连线上(如图42所示)。
[作用]疏风清热，通经活络，清心宁神。
[适宜]适于头痛、目眩、癫狂、惊恐悲愁、项强、发热、恶寒、肘挛、指痛、持物无力者练习。
[练法]用拇指掐按于支正穴上，进行掐捏、揉按至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
(4)天宗
[位置]在肩胛骨冈下窝的中央(如图43所示)。
[作用]舒筋活络，行气宽胸。
[适宜]适于肩胛酸痛、肘背外侧痛、颊颌肿痛、胸胁支满、气喘、咳嗽者练习。
[练法]在天宗穴上进行拍打至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
(5)听宫
[位置]在耳屏与下颌关节之间，微张口时呈凹陷处(如图44所示)。
[作用]聪耳开窍，清心安神。
[适宜]适于耳鸣、耳中肿痛、齿痛者练习。
[练法]用食指或拇指按于听宫穴上进行按压、揉摩至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
7.足太阳膀胱经常用穴锻炼法
(1)攒竹
[位置]在眉毛内侧端，即眶上切迹处(如图45所示)。
[作用]疏风清热，通络明目。
[适宜]适于前头痛、目赤肿痛、目视不明、迎风流泪、口眼喎斜，、眼睑下垂、头痛、目眩者练习。
[练法]用两手中指分别扣按于两攒竹穴上进行揉按至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。, 百拇医药(安在峰)
(2)腕骨
[位置]在手掌尺侧，第五掌骨基底与三角骨间的凹陷处(如图41所示)。
[作用]疏风清热，通经活络。
[适宜]适于头项强痛、耳鸣、热病无汗、消渴、胁下痛、惊风、烦闷、黄疸、肩背疼痛、肘腕疼痛、指挛者练习。
[练法]拇指掐按于腕骨穴上进掐捏、揉按至发红、发热、有酸痛感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
(3)支正
[位置]在腕后五寸，阳谷与小海的连线上(如图42所示)。
[作用]疏风清热，通经活络，清心宁神。
[适宜]适于头痛、目眩、癫狂、惊恐悲愁、项强、发热、恶寒、肘挛、指痛、持物无力者练习。
[练法]用拇指掐按于支正穴上，进行掐捏、揉按至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
(4)天宗
[位置]在肩胛骨冈下窝的中央(如图43所示)。
[作用]舒筋活络，行气宽胸。
[适宜]适于肩胛酸痛、肘背外侧痛、颊颌肿痛、胸胁支满、气喘、咳嗽者练习。
[练法]在天宗穴上进行拍打至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
(5)听宫
[位置]在耳屏与下颌关节之间，微张口时呈凹陷处(如图44所示)。
[作用]聪耳开窍，清心安神。
[适宜]适于耳鸣、耳中肿痛、齿痛者练习。
[练法]用食指或拇指按于听宫穴上进行按压、揉摩至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。
7.足太阳膀胱经常用穴锻炼法
(1)攒竹
[位置]在眉毛内侧端，即眶上切迹处(如图45所示)。
[作用]疏风清热，通络明目。
[适宜]适于前头痛、目赤肿痛、目视不明、迎风流泪、口眼喎斜，、眼睑下垂、头痛、目眩者练习。
[练法]用两手中指分别扣按于两攒竹穴上进行揉按至发红、发热、有酸胀感时为度，每天练习2—4次，常年坚持。, 百拇医药(安在峰)