人生无须太焦虑十
(接上期)“十个锦囊妙计”是一组心理自我调整的操作方案。深入浅出,由一到十逐步深化提高。希望以此对朋友们有所帮助。
0:起步须知。
本系列是一组心理自我调整的操作方案。
共十个,由一到十逐步深化提高。
建议注意:
一、任何方案都是为着解决一个问题。如果该问题还未提到日程,建议先不打开,以免破坏循序渐进环节。
二、在打开某一方案前先想一想,你对解决此问题有何方案?
三、打开方案后与自己所想进行比对,看看有何差别,那差别对你是否有启示?
四、这一方案完成了,可以考虑进入下一方案。
自我调整方案一:如何走出神经症。
如果你确认自己已经患有焦虑症、抑郁症、恐怖症、强迫症、疑病症等任何一种神经症,情况严重,建议你去找心理医生,情况较轻,可以考虑自疗。
无论前者还是后者,本方案都可供参考。
一、放松思想,不要为你的神经症紧张。
认识到它本身就是我们心身对生活的一种应对。
对其要听之任之,泰然处之。见怪不怪,其怪必败
二、神经症在某种意义上是一种持续的不良情绪状态。任何不良情绪如果顺其自然,不对它强行抑制并设法消除维持它的新刺激,它总会自然消解。
三、神经症很可能有童年创伤做根源。可以尝试做些自我分析。
分析不出来也不要紧,把它笼统归为根源于童年创伤即可 ......
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