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静心练太极让生命增寿
http://www.100md.com 2012年11月1日 《健身科学》 2012年第11期
     上高一时,我开始学练大成拳。“双目平视、下颚微含、头容正直、周身放松,头顶百会穴如有一小线上提,身挺则线存多余之节,懈怠则绳断”,这一要领使我早早形成了一种不卑不亢的良好气质。

    1995年,我练了一段元极功。“正身静坐、五心朝天,排除杂念、周身放松、双目微闭、意守丹穴”,这一要领让我养成了更深一层的心静。每当遇到一些烦心的事情或比较劳累的时候,我都会静心正坐,闭目养神,几分钟时间,心跳便平稳下来,心情也随之变得豁达平和。

    当我的事业刚刚起步,开了一家小饺子馆,我每天都要工作到次日凌晨3点多才能休息。连续五年中午、晚上在店中,每天两次并上椅子当床睡觉,摸爬滚打走出了后来的一片小天地。

    也正是在那段辛劳苍茫的岁月,开始了我的太极人生。

    为了学练太极拳,我和家人倒班,凌晨1:30休息,早晨5:30去学拳,连续一个月的刻苦学习,边干活边学拳,我对时间倍加珍惜,干活时全力以赴,以扫除练拳时的后顾之忧。练拳时,往那儿一站,立即就能进入状态。因为我知道自己是费了多大的劲才能站在那儿练拳的!一个月的刻苦练习,让我很快渡过了“一阴九阳跟头棍”的初级阶段,并且气感很快就产生了。这不仅是因为我以前有大成拳和元极功的基础,我认为快速入境的原因是心静,快速心静的原因是我珍惜时间。打好太极拳要“松沉入手求柔顺”,而松沉的前提就是心静。心静打拳则事半功倍。
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    如今,我早已不练大成拳和元极功,万法归一,专心练习太极拳。多年来给我最大的感触就是:平和豁达的心态是幸福快乐的源泉,使人年轻。而平和豁达的心态从哪里来——静心慢练太极拳!

    我从小就有一个大毛病,走路一窜一窜地,小时候没在意,大了改不过来了。以至于走路毛手毛脚、办事忙忙叨叨,很难改变!幸亏练了太极拳,让我步入人生40岁的双脚,才真正稳定了下来。每当我感觉脚跟上窜的时候,我便默念“心神宁静、气降涌泉”,脚跟就不再离地了。

    “舌顶上颚、下颚微含、微闭双目、气沉丹田、虚领顶劲、沉肩垂肘、含胸拔背、气降涌泉、松腰落胯、周身通泰、心平气和、松静自然”,这是我多年来总结的预备式心诀,能快速入静,今日说出,望对拳友有些许的益处。

    总结前些天参赛时,凡是分数高的项目都是因为我用了简化的心诀起势,凡是分数低的项目都是因为起势太毛草——输在了起跑线。我敢说毛草的起势如果能打8.68分话,静心柔起的结果可以打到8.87分!人生是个大赛场,生命质量的高低,就是比赛成绩的分数。放宽心胸,让我们笑到最后。
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    忙,忙什么呢?心里长草,行事慌张,快到办事的地方了,才想起还有一样很重要的东西没有带来,于是转回家去取,欲速则不达······这样的事我想很多人都有过类似的经历。

    忙忙叨叨地把拳打了一遍又一遍,不如稳稳当当地打一遍拳。用心、用静、用情、用意,打出太极情,打出太极景,打出快乐太极好人生。

    让我们心神宁静,沉稳足根接地气;目光明亮,豁达开朗闯前程。胜不骄、败不馁,不以物喜、不以己悲,真正做到不去妄自尊大,亦不妄自菲薄。希望和所有热爱生命、热爱生活、想要越活越年轻的人们一起,用鼓荡的小腹、沉稳的足跟,把人生走得更远,活得更精彩!

    处变不惊,宁静致远。, http://www.100md.com(齐利忠)